Cardápio 5 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina Cardápio 5 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina ☀️ Café da manhã – Iogurte Natural com Linhaça e Frutas Vermelhas (~350 kcal) 150g de iogurte natural integral sem açúcar 1 colher de sopa de linhaça moída ½ xícara de frutas vermelhas […]
Continue ReadingCardápio 6 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina Cardápio 6 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina ☀️ Café da manhã – Aveia com Frutas e Nozes (~350 kcal) ½ xícara de aveia em flocos grossos cozida em água ½ xícara de frutas vermelhas 1 colher de sopa de nozes […]
Continue ReadingCardápio 13 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina Cardápio 13 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina ☀️ Café da manhã – Pão Integral com Ovo e Abacate (~310 kcal) 1 fatia de pão 100% integral 1 ovo cozido ¼ abacate 1 colher de chá de azeite de oliva IG: […]
Continue ReadingCardápio 24 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina Cardápio 24 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina ☀️ Café da manhã – Smoothie de Abacate com Cacau e Proteína (~320 kcal) ½ abacate 1 scoop de proteína vegetal 1 colher de chá de cacau puro 200ml de leite vegetal sem […]
Continue ReadingO que é Lipedema? | NutriFitCoach O que é Lipedema O lipedema é uma condição ainda pouco conhecida, mas que afeta milhões de mulheres no mundo. Apesar de muitas vezes ser confundido com obesidade ou linfedema, trata-se de um distúrbio crônico e progressivo do tecido adiposo. Esta condição médica complexa vai muito além de questões […]
Continue ReadingCafé da Manhã (IG: 35 | CG: 12) Lanche da Manhã (IG: 30 | CG: 8) Almoço (IG: 40 | CG: 32) Lanche da Tarde (IG: 38 | CG: 18) Jantar (IG: 36 | CG: 28) Ceia (IG: 28 | CG: 6) Macronutrientes estimados: Micronutrientes principais: Fonte: 21-Day Anti-inflammatory Meal Plan Cardápio 2 – 1600 […]
Continue ReadingRefeição 1 – Café da manhã (IG: baixo | CG: baixa)Panqueca de aveia com banana e canelaChá verde Refeição 2 – Lanche da manhã (IG: baixo | CG: baixa)Nozes e maçã Refeição 3 – Almoço (IG: médio | CG: média)Salmão grelhadoPurê de inhame com alhoSalada de folhas verdes com sementes de girassol Refeição 4 – […]
Continue ReadingRefeição 1 – Café da manhã (IG: baixo | CG: baixa)Panqueca de farinha de amêndoas com banana e castanha-do-pará Refeição 2 – Lanche da manhã (IG: baixo | CG: baixa)Iogurte vegetal com linhaça moída Refeição 3 – Almoço (IG: médio | CG: média)Carne moída magra refogada com especiariasAbobrinha e cenoura grelhadasSalada de rúcula com maçã […]
Continue ReadingRefeição 1 – Café da manhã (IG: baixo | CG: baixa)Smoothie de abacate, mirtilo e leite vegetal com chia Refeição 2 – Lanche da manhã (IG: baixo | CG: baixa)Amêndoas e chá verde Refeição 3 – Almoço (IG: médio | CG: média)Peito de frango desfiado com ervasAbóbora assada com azeite de olivaMix de folhas com […]
Continue ReadingRefeição 1 – Café da manhã (IG: baixo | CG: baixa)Panqueca de banana com farinha de amêndoas e canela Refeição 2 – Lanche da manhã (IG: baixo | CG: baixa)Iogurte vegetal com mix de sementes (linhaça, chia, gergelim) Refeição 3 – Almoço (IG: médio | CG: média)Frango cozido com ervasArroz integral com cúrcumaAbobrinha grelhada com […]
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