Grappler 2, 170lbs (~77 kg) – Ganho de Massa e Suporte ao Desempenho
Cardápio para Grappler 2 (77 kg) – Ganho de Massa e Suporte ao Desempenho Fonte: Dr. John Berardi e Michael Fry – The Grappler’s Guide to Sports Nutrition Estimativa nutricional: 2.886 kcal | 287g proteína | 282g carboidrato | 69g gordura Refeição 1 1 xícara de claras de ovo com 1 xícara de espinafre e […]
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