Tag: dieta

Estratégias Avançadas de Nutrição Pré-Treino para Maratonas e Ultras – Planejamento alimentar para os 3 dias que antecedem a prova

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Estratégias Avançadas de Nutrição Pré-Treino para Maratonas e Ultras – Planejamento alimentar para os 3 dias que antecedem a prova

Perguntas mais buscadas: A fase pré-prova é decisiva para garantir energia, digestibilidade e conforto durante maratonas e ultramaratonas. Não se trata apenas da última refeição antes da largada, mas de um conjunto de escolhas feitas nos 3 dias que a antecedem. A preparação nutricional pode otimizar os estoques de glicogênio, reduzir o risco de desconfortos […]

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Nutrição para Provas em Altitude – Como se adaptar e otimizar seu desempenho acima dos 2.500 metros

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Nutrição para Provas em Altitude – Como se adaptar e otimizar seu desempenho acima dos 2.500 metros

Perguntas mais buscadas: A altitude traz desafios únicos para o corpo humano. Menor pressão de oxigênio, alterações hormonais, redução do apetite e aumento da diurese são apenas algumas das adaptações que afetam diretamente a estratégia nutricional. Saber como planejar a alimentação antes e durante essas provas pode fazer a diferença entre o sucesso e o […]

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Nutrição em Endurance sob Condições de Frio Extremo

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Nutrição em Endurance sob Condições de Frio Extremo

Perguntas mais buscadas: Praticar esportes de endurance em ambientes frios impõe desafios fisiológicos que afetam diretamente o planejamento nutricional. O frio intenso exige mais energia do organismo, aumenta o risco de hipoglicemia e reduz a sensação de sede, dificultando a hidratação adequada. Para atletas que participam de provas em locais com neve, vento gelado ou […]

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Nutrição e Endurance em Ambientes com Poluição ou Baixa Qualidade do Ar

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Nutrição e Endurance em Ambientes com Poluição ou Baixa Qualidade do Ar

Perguntas mais buscadas: Treinar e competir em ambientes com alta concentração de poluentes atmosféricos — como grandes cidades ou regiões industriais — impõe desafios fisiológicos que vão além do desgaste físico. O contato contínuo com partículas finas (PM2.5), ozônio, dióxido de nitrogênio e compostos voláteis pode prejudicar a função pulmonar, aumentar a inflamação sistêmica e […]

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Estratégias Nutricionais em Endurance com Restrição de Acesso a Alimentos (Selva, Montanha, Deserto)

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Estratégias Nutricionais em Endurance com Restrição de Acesso a Alimentos (Selva, Montanha, Deserto)

Perguntas mais buscadas: Participar de provas de endurance em ambientes remotos como selvas, desertos e montanhas exige não apenas preparo físico e mental, mas também uma estratégia nutricional altamente eficiente. Em provas de autossuficiência ou com escasso suporte externo, como Jungle Marathon, Marathon des Sables, UTMB ou Atacama Crossing, o atleta deve carregar todos os […]

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Estratégias Nutricionais para Climas Frios e Ambientes de Alta Montanha

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Estratégias Nutricionais para Climas Frios e Ambientes de Alta Montanha

Perguntas mais buscadas: A nutrição em ambientes frios e de alta montanha exige planejamento cuidadoso. O aumento do gasto energético, o frio extremo, a menor sensação de sede e a redução do apetite compõem um cenário desafiador para atletas de endurance. Adaptar as estratégias alimentares a essas condições pode ser a diferença entre o sucesso […]

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Artigo 19 – Estratégias para Recuperação Imunológica em Atletas de Endurance

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Artigo 19 – Estratégias para Recuperação Imunológica em Atletas de Endurance

10 perguntas mais buscadas sobre o tema Como a imunidade é afetada após treinos intensos? Treinos intensos provocam um estado de estresse fisiológico que desencadeia alterações hormonais, incluindo aumento do cortisol, o qual suprime temporariamente o sistema imune. Isso reduz a atividade de células imunológicas como os linfócitos T e natural killers (NK), tornando o […]

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Artigo 22 – Barreiras Imunológicas: A Primeira Linha de Defesa no Endurance

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Artigo 22 – Barreiras Imunológicas: A Primeira Linha de Defesa no Endurance

10 perguntas mais buscadas sobre o tema Entendendo as barreiras imunológicas As barreiras imunológicas são as primeiras linhas de defesa contra microrganismos, toxinas e substâncias estranhas. Elas incluem barreiras físicas (pele e mucosas), químicas (ácido gástrico, enzimas, pH) e biológicas (microbiota intestinal e cutânea). Sua integridade é essencial para prevenir infecções e manter o equilíbrio […]

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Nitrato Hub Completo – Artigo + Calculadora | NutriFitCoach

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Nitrato Hub Completo – Artigo + Calculadora | NutriFitCoach

Nitrato Hub Completo – Artigo + Calculadora | NutriFitCoach N NutriFitCoach Nitrato Hub Completo 🏠 Início 📚 Artigo Científico 🧮 Calculadora 🚀 Hub Completo do Nitrato Seu centro de referência científica sobre nitrato para atletas de endurance. Combine conhecimento baseado em evidências com protocolos personalizados de vasodilatação e economia de oxigênio. 📚 Artigo Científico Completo […]

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Nutrição Pré-Treino para CrossFit | NutriFitCoach

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Nutrição Pré-Treino para CrossFit | NutriFit Coach 🏋️‍♂️ Nutrição Pré-Treino para CrossFit Estratégias nutricionais para alta intensidade e múltiplas demandas energéticas 💪 WOD Regular ⚡ MetCon Intenso 🏆 Competição Perguntas Mais Buscadas Como atender múltiplas demandas energéticas? Nutrição para alta intensidade sustentada? Como alimentar diferentes sistemas energéticos? Qual o timing ideal para treinos de CrossFit? […]

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