🔗 ⬆ Voltar ao topo | 🏠 Página Principal Tópicos principais sobre a Dieta Cetogênica Cíclica (CKD): 1. Dieta Cetogênica Cíclica (CKD)2. Fisiologia por trás da estratégia3. Benefícios para hipertrofia e performance4. Como funciona a alternância entre dias low e high carb5. Estrutura semanal ideal da CKD6. Alimentos recomendados em cada fase7. Exemplos práticos de […]
Continue ReadingPara técnicas avançadas de meal prep e mais receitas, confira nosso Guia Avançado de Meal Prep. 📋 Voltar ao Índice Próximo: Dicas Culinárias 🔧 >Lembre-se: o custo por caloria não é tão importante quanto o custo por nutriente. Alimentos mais densos nutricionalmente proporcionam melhor valor, mesmo que pareçam inicialmente mais caros. Quais substituições são ideais […]
Continue ReadingCalculadora de Macronutrientes para Perda de Gordura – NutriFitCoach Calculadora de Macronutrientes para Perda de Gordura Sexo: * Selecione seu sexoMasculinoFeminino Idade: * Peso: * Altura: * Nível de atividade física: * i Selecione seu nível de atividadeSedentário (pouco ou nenhum exercício)Levemente ativo (exercício 1-3x/semana)Moderadamente ativo (exercício 3-5x/semana)Muito ativo (exercício 6-7x/semana)Extremamente ativo (2x/dia)Alta Performance (3+ […]
Continue ReadingGrappler 3 – Dieta com Baixo Carboidrato para os Últimos Dias antes da Competição (200 lbs / ~91 kg) Feeding #1 240ml de claras de ovo com 2 ovos inteiros e 1 xíc. de espinafre 30g de queijo 1 porção de suplemento verde (Greens+) Feeding #2 1 xíc. de chá verde gelado ou água 2 […]
Continue ReadingDieta Power Eating – Homem (82 kg, 2045 kcal, definição acelerada) Dieta Power Eating – Homem (82 kg, 2045 kcal, definição acelerada, 3-4 treinos/semana) Dieta planejada para promover definição muscular e controle de gordura em homens ativos. Baseada no modelo Power Eating, com alta proteína, carboidrato moderado e baixo teor de gordura. Resumo Nutricional Calorias: […]
Continue ReadingDieta Power Eating – Homem (82 kg, 3108 kcal, definição, 5+ treinos/semana) Dieta Power Eating – Homem (82 kg, 3108 kcal, definição, 5+ treinos/semana) Plano alimentar com 3108 kcal projetado para perda de gordura e manutenção de massa muscular em homens altamente ativos. Ideal para estratégias de cutting com segurança nutricional. Resumo Nutricional Calorias totais: […]
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