📋 Cardápio 10 – 2000 kcal | Dieta Anti-inflamatória Refeição 1 – IG: 38 | CG: 11 • 1 fatia de pão de fermentação natural • 1 ovo mexido com azeite • 1 colher de chá de cúrcuma • 1 xícara de chá de hortelã Refeição 2 – IG: 26 | CG: 6 • 1 […]
Continue ReadingTag: cúrcuma
📋 Cardápio 9 – 2000 kcal | Dieta Anti-inflamatória Refeição 1 – IG: 35 | CG: 10 • 1 fatia de pão integral multigrãos • 1 colher de sopa de manteiga de amêndoas • 1 ovo cozido • 1 xícara de chá de camomila Refeição 2 – IG: 28 | CG: 6 • 1 xícara […]
Continue Reading📋 Cardápio 7 – 2000 kcal | Dieta Anti-inflamatória Refeição 1 – IG: 40 | CG: 12 • 1 fatia de pão de fermentação natural • 1 ovo mexido com azeite e cúrcuma • 1 xícara de chá de gengibre com limão Refeição 2 – IG: 30 | CG: 7 • 1 pote de iogurte […]
Continue Reading📋 Cardápio 5 – 2000 kcal | Dieta Anti-inflamatória Refeição 1 – IG: 38 | CG: 11 • 1 fatia de pão integral multigrãos • 1 colher de sopa de manteiga de castanha de caju • 1 ovo cozido • 1 xícara de chá verde Refeição 2 – IG: 30 | CG: 7 • 1 […]
Continue ReadingCardápio 2 – 1800 kcal | Dieta Anti-inflamatória
Refeição 1 – IG: 38 | CG: 10 Refeição 2 – IG: 25 | CG: 6 Refeição 3 – IG: 42 | CG: 14 Refeição 4 – IG: 30 | CG: 8 Refeição 5 – IG: 28 | CG: 10
Continue ReadingCardápio 2 – 1800 kcal | Dieta Anti-inflamatória
Refeição 1 – IG: 38 | CG: 101 fatia de pão de fermentação natural1 ovo mexido com azeite e cúrcuma1 xícara de chá verde Refeição 2 – IG: 25 | CG: 61 pote de iogurte natural1 colher de chá de mel1 colher de sopa de linhaça dourada Refeição 3 – IG: 42 | CG: 14100g […]
Continue ReadingCardápio 1 – 1800 kcal | Dieta Anti-inflamatória
Refeição 1 – IG: 35 | CG: 91 fatia de pão integral 100% grãos1 colher de sopa de pasta de amêndoas1 copo de leite de amêndoas sem açúcar Refeição 2 – IG: 30 | CG: 81 maçã pequena com casca1 colher de sopa de sementes de chia5 castanhas-do-pará Refeição 3 – IG: 40 | CG: […]
Continue Reading
Receita Anti-inflamatórias NutriFitCoach 4 – Salada de Quinoa com Pepino e Hortelã
Ingredientes:½ xícara de quinoa cozida½ pepino em cubos1 colher de sopa de folhas de hortelã picadasSuco de ½ limão1 colher de chá de azeite de oliva Modo de preparo:Misture todos os ingredientes e leve à geladeira por 15 minutos antes de servir. Tipo de refeição: Almoço / Acompanhamento IG: baixo (~45) | CG: moderada (~11) […]
Continue Reading
Receita Anti-inflamatórias NutriFitCoach 1 – Smoothie de Mirtilo e Espinafre
Ingredientes:½ xícara de mirtilos frescos ou congelados1 xícara de espinafre cru½ banana1 colher de chá de sementes de chia200ml de leite de amêndoas sem açúcar Modo de preparo:Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva imediatamente. Tipo de refeição: Café da manhã / Pré-treino IG: baixo (~40) | CG: moderada (~10) […]
Continue Reading
Receita Anti-inflamatórias NutriFitCoach 2 – Omelete de Espinafre com Cúrcuma
Ingredientes:2 ovos1 xícara de espinafre½ colher de chá de cúrcuma em pó1 colher de chá de azeite de olivaPitada de pimenta-do-reino Modo de preparo:Refogue o espinafre no azeite por 1 minuto. Bata os ovos com a cúrcuma e despeje sobre o espinafre. Cozinhe em fogo baixo até firmar. Tipo de refeição: Café da manhã / […]
Continue Reading