🍽️ Cardápio Jejum Intermitente 16/8 – 2200 kcal 🍽️ Cardápio Jejum Intermitente 16/8 Plano Nutricional Elite – 2200 kcal 👑 ELITE PERFORMANCE 16/8 Protocolo de Jejum 2210 Calorias Totais 136g Proteínas 8h Janela Alimentar Cronograma Refeições Elite Valores Nutricionais Comparação Recursos Elite Dicas Avançadas 📅 Cronograma do Jejum 16/8 Elite 20h Última refeição 20h – […]
Continue ReadingRefeição 1 – Pré-treino (IG: Médio | CG: 40) Refeição 2 – Pós-treino / Café da manhã (IG: Alto | CG: 55) Refeição 3 – Almoço (IG: Médio | CG: 45) Refeição 4 – Lanche pré-segundo treino (IG: Alto | CG: 50) Refeição 5 – Pós-treino 2 (IG: Alto | CG: 60) Refeição 6 – […]
Continue Reading🔗 ⬆ Voltar ao topo | 🏠 Página Principal Tópicos principais sobre a Dieta Cetogênica Cíclica (CKD): 1. Dieta Cetogênica Cíclica (CKD)2. Fisiologia por trás da estratégia3. Benefícios para hipertrofia e performance4. Como funciona a alternância entre dias low e high carb5. Estrutura semanal ideal da CKD6. Alimentos recomendados em cada fase7. Exemplos práticos de […]
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