Tag: carga de carboidratos

Estratégias Avançadas de Nutrição Pré-Treino para Maratonas e Ultras – Planejamento alimentar para os 3 dias que antecedem a prova

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Estratégias Avançadas de Nutrição Pré-Treino para Maratonas e Ultras – Planejamento alimentar para os 3 dias que antecedem a prova

Perguntas mais buscadas: A fase pré-prova é decisiva para garantir energia, digestibilidade e conforto durante maratonas e ultramaratonas. Não se trata apenas da última refeição antes da largada, mas de um conjunto de escolhas feitas nos 3 dias que a antecedem. A preparação nutricional pode otimizar os estoques de glicogênio, reduzir o risco de desconfortos […]

Continue Reading

Nutrição Pré-Treino para Triathlon 70.3 e Ironman – Planejamento alimentar para resistência máxima, digestão estável e performance até o fim

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Nutrição Pré-Treino para Triathlon 70.3 e Ironman – Planejamento alimentar para resistência máxima, digestão estável e performance até o fim

Nutrição Pré-Treino para Triathlon 70.3 e Ironman 🏊‍♀️ Triathlon 70.3 e Ironman Planejamento alimentar para resistência máxima, digestão estável e performance até o fim Perguntas Frequentes Respostas Detalhadas Tabelas e Dados Exemplos Práticos Perguntas Mais Buscadas Como devo me alimentar nos dias que antecedem um Ironman? Qual a quantidade ideal de carboidratos para provas tão […]

Continue Reading

Nutrição Pré-Treino para Meia Maratona – Como preparar seu corpo para 21 km de performance

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Nutrição Pré-Treino para Meia Maratona – Como preparar seu corpo para 21 km de performance

🏃‍♂️🍎 Nutrição Pré-Treino para Meia Maratona: Estratégias Cientificamente Fundamentadas | NutriFit Coach 🏃‍♂️🍎 Nutrição Pré-Treino para Meia Maratona Estratégias Cientificamente Fundamentadas para Preparar seu Corpo para 21 km de Performance Estratégias Carboidratos Timing Contraindicações Índice Glicêmico Hidratação Véspera Suplementação Provas Matinais Exemplos Tópicos Abordados Neste Artigo 🍎 Estratégias alimentares pré-prova Fundamentos nutricionais para otimizar performance […]

Continue Reading

Nutrição Pré-Treino para Triathlon Sprint e Olímpico – Energia inteligente para nadar, pedalar e correr com eficiência

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Nutrição Pré-Treino para Triathlon Sprint e Olímpico – Energia inteligente para nadar, pedalar e correr com eficiência

Nutrição Pré-Treino para Triathlon Sprint e Olímpico 🏊‍♀️ Triathlon Sprint e Olímpico Energia inteligente para nadar, pedalar e correr com eficiência Tópicos Principais Guia Completo Tabelas e Dados Exemplos Práticos Tópicos Essenciais Alimentação nos dias anteriores a um triathlon curto Carga ideal de carboidratos para sprint e olímpico Planejamento do jantar na véspera da prova […]

Continue Reading

Nutrição Pré-Treino para Ciclismo de Estrada (até 100 km) – Energia, conforto e desempenho sobre duas rodas

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Nutrição Pré-Treino para Ciclismo de Estrada (até 100 km) – Energia, conforto e desempenho sobre duas rodas

Nutrição Pré-Treino para Ciclismo de Estrada 🚴‍♀️ Ciclismo de Estrada Energia, conforto e desempenho sobre duas rodas até 100 km Tópicos Principais Guia Completo Tabelas e Dados Exemplos Práticos Tópicos Essenciais Alimentação nos dias anteriores a um pedal de estrada Quantidade ideal de carboidrato para ciclistas Planejamento do jantar antes de uma prova ou treino […]

Continue Reading

Nutrição Pré-Treino para Ciclismo Longo (200 km ou mais) – Energia, durabilidade e digestão em provas de resistência extrema

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Nutrição Pré-Treino para Ciclismo Longo (200 km ou mais) – Energia, durabilidade e digestão em provas de resistência extrema

Nutrição Pré-Treino para Ciclismo de Endurance 🚴‍♂️ Nutrição Pré-Treino Estratégias alimentares para ciclismo de longa distância – Energia, durabilidade e digestão em provas de resistência extrema Navegação Rápida – Clique para ir direto ao tópico Alimentação nos dias anteriores Quantidade de carboidratos Jantar ideal para ciclistas Café da manhã pré-pedal Alimentação minutos antes da largada […]

Continue Reading

Nutrição Pré-Treino para Maratona – Como preparar seu corpo para os 42 km

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Nutrição Pré-Treino para Maratona – Como preparar seu corpo para os 42 km

Nutrição Pré-Treino para Maratona | NutriFit Coach 🏅 Nutrição Pré-Treino para Maratona Como alimentar seu corpo para conquistar os 42 km com máxima performance Perguntas Mais Buscadas Como planejar a nutrição pré-maratona? Como fazer carga de carboidratos para maratona? Qual a refeição ideal na noite anterior? Como deve ser o café da manhã no dia […]

Continue Reading

Cardápio 1 – 3000 kcal | Atleta de Endurance em Longa Distância

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Cardápio 1 – 3000 kcal | Atleta de Endurance em Longa Distância

Refeição 1 – Café da manhã (IG: Médio | CG: 35) Refeição 2 – Lanche da manhã (IG: Baixo | CG: 15) Refeição 3 – Almoço (IG: Médio | CG: 40) Refeição 4 – Lanche pré-treino (IG: Alto | CG: 50) Refeição 5 – Pós-treino (IG: Alto | CG: 55) Refeição 6 – Jantar (IG: […]

Continue Reading