Cardápio 1 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina Cardápio 1 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina ☀️ Café da manhã – Aveia com Nozes e Mirtilos (~320 kcal) ½ xícara de aveia em flocos cozida em água 1 colher de sopa de linhaça 1 colher de sopa de nozes […]
Continue ReadingCardápio 5 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina Cardápio 5 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina ☀️ Café da manhã – Iogurte Natural com Linhaça e Frutas Vermelhas (~350 kcal) 150g de iogurte natural integral sem açúcar 1 colher de sopa de linhaça moída ½ xícara de frutas vermelhas […]
Continue ReadingCardápio 6 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina Cardápio 6 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina ☀️ Café da manhã – Aveia com Frutas e Nozes (~350 kcal) ½ xícara de aveia em flocos grossos cozida em água ½ xícara de frutas vermelhas 1 colher de sopa de nozes […]
Continue ReadingCardápio 13 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina Cardápio 13 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina ☀️ Café da manhã – Pão Integral com Ovo e Abacate (~310 kcal) 1 fatia de pão 100% integral 1 ovo cozido ¼ abacate 1 colher de chá de azeite de oliva IG: […]
Continue ReadingCardápio 28 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina Cardápio 28 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina ☀️ Café da manhã – Panqueca de Banana com Ovos (~350 kcal) 2 ovos 1 banana pequena madura 1 colher de sopa de chia Canela e essência de baunilha a gosto 1 colher […]
Continue ReadingCardápio 25 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina Cardápio 25 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina ☀️ Café da manhã – Overnight com Chia, Aveia e Iogurte Natural (~320 kcal) ½ xícara de aveia 1 colher de sopa de chia 120g de iogurte natural integral sem açúcar Canela e […]
Continue Reading🍽️ Cardápio Jejum Intermitente 16/8 – 3000 kcal 🍽️ Cardápio Jejum Intermitente 16/8 Plano Nutricional Ultimate – 3000 kcal ⚡ ULTIMATE GODLIKE ⚡ 16/8 Protocolo de Jejum 3010 Calorias Totais 170g Proteínas 38g Fibras 520mg Magnésio Cronograma Refeições Ultimate Valores Nutricionais Evolução Final Recursos Ultimate Métricas Godlike Estratégias Ultimate 📅 Cronograma Ultimate – Jejum 16/8 […]
Continue Reading🍽️ Cardápio Jejum Intermitente 16/8 – 2600 kcal 🍽️ Cardápio Jejum Intermitente 16/8 Plano Nutricional Master – 2600 kcal 💎 MASTER PERFORMANCE 16/8 Protocolo de Jejum 2610 Calorias Totais 152g Proteínas 34g Fibras Cronograma Refeições Master Valores Nutricionais Evolução Completa Recursos Master Métricas Avançadas Estratégias Master 📅 Cronograma Master – Jejum 16/8 20h Última refeição […]
Continue Reading🍽️ Cardápio Jejum Intermitente 16/8 – 2200 kcal 🍽️ Cardápio Jejum Intermitente 16/8 Plano Nutricional Elite – 2200 kcal 👑 ELITE PERFORMANCE 16/8 Protocolo de Jejum 2210 Calorias Totais 136g Proteínas 8h Janela Alimentar Cronograma Refeições Elite Valores Nutricionais Comparação Recursos Elite Dicas Avançadas 📅 Cronograma do Jejum 16/8 Elite 20h Última refeição 20h – […]
Continue ReadingCafé da Manhã (IG: 28 | CG: 9) 1 fatia de pão integral com 1 colher de chá de azeite1 fatia fina de queijo branco1 kiwi Lanche da Manhã (IG: 21 | CG: 6) 1 colher de sopa de castanha-do-pará1/2 xícara de chá verde Almoço (IG: 38 | CG: 24) 100g de sardinha grelhada1/2 xícara […]
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