Refeição 1 – IG: 34 | CG: 91 fatia de tapioca com 1 colher de chá de azeite e orégano1 ovo cozido1 xícara de chá de hibisco Refeição 2 – IG: 28 | CG: 61 fatia de mamão com 1 colher de sopa de semente de abóbora Refeição 3 – IG: 40 | CG: 13120g […]
Continue ReadingCafé da Manhã (IG: 35 | CG: 12) Lanche da Manhã (IG: 22 | CG: 6) Almoço (IG: 42 | CG: 28) Lanche da Tarde (IG: 20 | CG: 7) Jantar (IG: 36 | CG: 20) Ceia (IG: 15 | CG: 5) Macronutrientes: Micronutrientes: Fonte: Adaptado de Mediterranean Diet for Beginners e Clean Eating Kitchen
Continue ReadingRefeição 1 – Café da manhã (IG: Médio | CG: 40) Refeição 2 – Lanche da manhã (IG: Alto | CG: 30) Refeição 3 – Almoço (IG: Médio | CG: 40) Refeição 4 – Lanche da tarde (IG: Médio | CG: 35) Refeição 5 – Jantar leve (IG: Médio | CG: 30) Refeição 6 – […]
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