Jejum Intermitente 20/4-Cardápio 2000 kcal – Protocolo Intermediário
Cardápio 2000 kcal – Protocolo Intermediário Jejum Intermitente 20/4 Otimizado 🎯 Intermediário ⚡ Otimizado 🚀 Eficiente 📊 2000 kcal ⏰ Protocolo de Timing 📌 Janela alimentar: 15h às 19h (4 horas) 📌 Jejum: 19h às 15h (20 horas) 📌 Refeições: 2 principais concentradas 🍽️ Refeições Detalhadas ☀️ Refeição 1 – Almoço (15h) • Filé de […]
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