Cardápio Cetogênico – 60kg Meta | Dia 4 🔥 Cardápio Cetogênico 60kg Meta • Emagrecimento Low-Carb 📊 Total: 1560 kcal 🔥 Perfil: Mulher 65-70kg • Atividade Moderada • Meta: Emagrecimento 60kg Atividade Moderada: Exercícios leves 3-4x/semana • TMB moderado • Déficit ~500 kcal • Cetose metabólica 🥩 Proteína 90g 1.5g/kg – Preservação muscular 🌾 Carboidratos […]
Continue ReadingCardápio Cetogênico – 60kg Meta | Dia 5 🔥 Cardápio Cetogênico 60kg Meta • Emagrecimento Low-Carb 📊 Total: 1590 kcal 🔥 Perfil: Mulher 65-70kg • Atividade Moderada • Meta: Emagrecimento 60kg Atividade Moderada: Exercícios leves 3-4x/semana • TMB moderado • Déficit ~500 kcal • Cetose metabólica 🥩 Proteína 92g 1.5g/kg – Preservação muscular 🌾 Carboidratos […]
Continue ReadingCardápio Cetogênico – 60kg Meta | Dia 6 🔥 Cardápio Cetogênico 60kg Meta • Emagrecimento Low-Carb 📊 Total: 1570 kcal 🔥 Perfil: Mulher 65-70kg • Atividade Moderada • Meta: Emagrecimento 60kg Atividade Moderada: Exercícios leves 3-4x/semana • TMB moderado • Déficit ~500 kcal • Cetose metabólica 🥩 Proteína 91g 1.5g/kg – Preservação muscular 🌾 Carboidratos […]
Continue ReadingCardápio Cetogênico – 60kg Meta | Dia 7 🔥 Cardápio Cetogênico 60kg Meta • Emagrecimento Low-Carb 📊 Total: 1580 kcal 🔥 Perfil: Mulher 65-70kg • Atividade Moderada • Meta: Emagrecimento 60kg Atividade Moderada: Exercícios leves 3-4x/semana • TMB moderado • Déficit ~500 kcal • Cetose metabólica 🥩 Proteína 93g 1.5g/kg – Preservação muscular 🌾 Carboidratos […]
Continue ReadingCardápio Cetogênico – 60kg Meta | Dia 3 🔥 Cardápio Cetogênico 60kg Meta • Emagrecimento Low-Carb 📊 Total: 1580 kcal 🔥 Perfil: Mulher 65-70kg • Atividade Moderada • Meta: Emagrecimento 60kg Atividade Moderada: Exercícios leves 3-4x/semana • TMB moderado • Déficit ~500 kcal • Cetose metabólica 🥩 Proteína 92g 1.5g/kg – Preservação muscular 🌾 Carboidratos […]
Continue Reading🍽️ Cardápio Cetogênico 60kg – Dia 2 | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico 60kg – Dia 2 Terça-feira – Foco em Café Cetogênico 📊 Total: 1570 kcal 🍖 Perfil: Cetogênico 60kg • Iniciantes • Emagrecimento Objetivo: Cetose • Energia estável • Saciedade prolongada 🥩 Proteína 92g 1.6g/kg – Preservação muscular 🌾 Carboidratos 10g Indução à cetose […]
Continue ReadingRefeição 1 – Café da manhã Refeição 2 – Almoço Refeição 3 – Jantar Refeição 4 – Lanche Macronutrientes estimados: Micronutrientes estimados:
Continue ReadingRefeição 1 – Café da manhã Refeição 2 – Almoço Refeição 3 – Jantar Refeição 4 – Lanche Macronutrientes estimados: Micronutrientes estimados:
Continue Reading🍽️ Cardápio Cetogênico – Dia 3 | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico – Dia 3 Terça – Adaptação Cetogênica 📊 Total: 1800 kcal 🍖 Perfil: Cetogênico • Mulheres de Estrutura Grande e Homens de Porte Médio Objetivo: Cetose • Energia estável • Emagrecimento sustentável 🥩 Proteína 110g ~1.5-1.8g/kg – Preservação muscular 🌾 Carboidratos 8g Indução à […]
Continue Reading🍽️ Cardápio Cetogênico – Dia 1 | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico – Dia 1 Segunda – Começando a Cetose 📊 Total: 1800 kcal 🍖 Perfil: Cetogênico • Mulheres de Estrutura Grande e Homens de Porte Médio Objetivo: Cetose • Energia estável • Emagrecimento sustentável 🥩 Proteína 110g ~1.5-1.8g/kg – Preservação muscular 🌾 Carboidratos 9g Indução […]
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