Cardápio 2000 kcal – Protocolo Performance Jejum Intermitente 18/6 Completo 🚀 Performance ⚡ 18/6 🥗 Completo 📊 2000 kcal ⏰ Protocolo de Timing 📌 Janela alimentar: 13h às 19h (6 horas) 📌 Jejum: 19h às 13h (18 horas) 📌 Refeições: 2 principais + 1 lanche reforçado 🍽️ Refeições Detalhadas ☀️ Refeição 1 – Almoço (13h) […]
Continue ReadingCardápio 2200 kcal – OMAD Elite Uma Refeição por Dia – Máximo Rendimento 🏆 Elite ⚡ Máximo 🚀 Potente 📊 2200 kcal ⏰ Protocolo OMAD 📌 Janela alimentar: 18h às 19h (1 hora) 📌 Jejum: 19h às 18h (23 horas) 📌 Refeições: 1 única refeição densa e completa 🍽️ Refeição Única Elite 🏆 Refeição Única […]
Continue Reading🍽️ Cardápio OMAD 2000 kcal – NutriFitCoach NÍVEL PERFORMANCE 🍽️ Cardápio OMAD 2000 kcal Uma Refeição por Dia – Alta Performance Nutricional 1 Refeição/Dia 2006 Kcal Total 115g Proteínas 27g Fibras www.nutrifitcoach.com.br 📅 Protocolo OMAD 🍽️ Refeição 📊 Nutrição ⭐ Características 💡 Estratégias 📈 Performance 🕐 Protocolo OMAD – Uma Refeição por Dia 00:00 – […]
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Cardápio 2000 kcal – Protocolo Intermediário Jejum Intermitente 20/4 Otimizado 🎯 Intermediário ⚡ Otimizado 🚀 Eficiente 📊 2000 kcal ⏰ Protocolo de Timing 📌 Janela alimentar: 15h às 19h (4 horas) 📌 Jejum: 19h às 15h (20 horas) 📌 Refeições: 2 principais concentradas 🍽️ Refeições Detalhadas ☀️ Refeição 1 – Almoço (15h) • Filé de […]
Continue Reading🍽️ Cardápio Jejum Intermitente 16/8 – 2000 kcal 🍽️ Cardápio Jejum Intermitente 16/8 Plano Nutricional Premium – 2000 kcal 16/8 Protocolo de Jejum 2005 Calorias Totais 3 Refeições Balanceadas 8h Janela Alimentar Cronograma Refeições Valores Nutricionais Comparação Dicas Premium 📅 Cronograma do Jejum 16/8 20h Última refeição 20h – 12h JEJUM (16h) 12h Quebra do […]
Continue ReadingRefeição 1 – IG 35 | CG 12 Refeição 2 – IG 30 | CG 8 Refeição 3 – IG 55 | CG 34 Refeição 4 – IG 25 | CG 10 Refeição 5 – IG 40 | CG 25 Macronutrientes: Micronutrientes principais: Fonte: Mediterranean Diet for Beginners
Continue ReadingRefeição 1 – IG 40 | CG 14 Refeição 2 – IG 30 | CG 8 Refeição 3 – IG 55 | CG 32 Refeição 4 – IG 30 | CG 10 Refeição 5 – IG 45 | CG 20 Macronutrientes: Micronutrientes principais: Fonte: Clean Eating Kitchen – Low-Carb Mediterranean
Continue ReadingRefeição 1 – IG 35 | CG 10 Refeição 2 – IG 30 | CG 8 Refeição 3 – IG 55 | CG 35 Refeição 4 – IG 25 | CG 6 Refeição 5 – IG 40 | CG 20 Macronutrientes: Micronutrientes principais: Fonte: 30-Day Mediterranean Diet Plan
Continue ReadingRefeição 1 – IG 40 | CG 12 Refeição 2 – IG 30 | CG 10 Refeição 3 – IG 50 | CG 30 Refeição 4 – IG 25 | CG 6 Refeição 5 – IG 45 | CG 25 Macronutrientes: Micronutrientes principais: Fonte: The Official Mediterranean Meal Plan
Continue ReadingRefeição 1 – IG 42 | CG 10 Refeição 2 – IG 28 | CG 6 Refeição 3 – IG 50 | CG 25 Refeição 4 – IG 33 | CG 7 Refeição 5 – IG 46 | CG 21 Macronutrientes: Micronutrientes principais: Fonte: Clean Eating Kitchen – Low-Carb Mediterranean
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