Café da Manhã – IG baixo | CG leve Crepioca de aveia com requeijão lightMamão – ½ unidade Almoço – IG médio | CG moderada Frango assado com legumes no fornoBatata-doce cozida – ¾ xícaraSalada de rúcula com cenoura – 1 xícaraLeite desnatado – ½ xícara Jantar – IG médio | CG leve Omelete de […]
Continue ReadingCafé da Manhã – IG médio | CG moderada Tigela de café da manhã com ovos e vegetais (1 porção) Almoço – IG médio | CG moderada Wrap de peru com salada (estilo californiano)Melão em cubos – 1 xícara Jantar – IG médio | CG moderada Tilápia grelhada com ervasArroz integral – ¾ xícaraLeite desnatado […]
Continue ReadingCafé da Manhã – IG médio | CG moderada Sanduíche integral com queijo branco e tomateBlueberries – ½ xícara (ou uvas roxas) Almoço – IG médio | CG moderada Sanduíche de atum crocanteSopa de legumes com abóboraUvas sem sementes – ½ xícara Jantar – IG médio | CG moderada Bife grelhado com cogumelosBatata assada médiaCreme […]
Continue ReadingCafé da Manhã – IG médio | CG moderada Omelete de espinafre e batata (1 porção)Leite desnatado – ¾ xícaraMaçã média Almoço – IG médio | CG moderada Salada de folhas com atum e ovo cozido (1 porção)Leite desnatado – ½ xícaraLaranja média Jantar – IG médio | CG moderada Ensopado de carne com legumes […]
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