Tabela 25 – Tipos de Refeições Pré-Treino para Endurance
A refeição pré-treino para atletas de endurance deve fornecer energia sustentável, ser de fácil digestão e adequada ao tempo disponível antes do exercício. A tabela a seguir apresenta sugestões de refeições classificadas conforme o intervalo de tempo antes da prática esportiva: Tempo antes do treino Opções de refeição Carboidratos (g) Proteínas (g) Observações 3 horas […]
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