⚡ Suplementação com Eletrólitos e Minerais – Guia Completo ⚡ Suplementação com Eletrólitos e Minerais Estratégias científicas para reposição mineral e otimização da performance em esportes de endurance Perguntas Frequentes Eletrólitos Suplementação Prevenção Questões abordadas neste material: Clique em qualquer pergunta para ir diretamente à resposta detalhada 1Por que a suplementação com eletrólitos é importante? […]
Continue ReadingMicronutrientes essenciais para o desempenho e recuperação em esportes de longa duração. A tabela traz as funções, sinais de deficiência e principais fontes alimentares. Micronutriente Função no Endurance Sinais de Deficiência Fontes Alimentares Ferro Transporte de oxigênio (hemoglobina e mioglobina) Fadiga, queda de performance, anemia Carnes vermelhas, feijão, vegetais verde-escuros Cálcio Contração muscular, saúde óssea […]
Continue ReadingAlém dos macronutrientes, os micronutrientes são fundamentais para a performance e recuperação dos atletas de endurance. Eles participam do metabolismo energético, função muscular, imunidade e transporte de oxigênio. A tabela abaixo apresenta os principais micronutrientes, suas funções e as recomendações médias para atletas: 👉 Ver artigo completo sobre vitaminas e minerais em atletas de resistência […]
Continue Reading