Bicarbonato de Sódio Hub Completo – Artigo + Calculadora | NutriFitCoach B NutriFitCoach Bicarbonato Hub Completo 🏠 Início 📚 Artigo Científico 🧮 Calculadora 🧪 Hub Completo do Bicarbonato de Sódio Seu centro de referência científica sobre bicarbonato de sódio para atletas de endurance. Domine o tamponamento extracelular e maximize sua resistência à fadiga com protocolos […]
Continue ReadingNutrição Pré-Treino para Meia Maratona | NutriFit Coach 🏃♂️ Nutrição Pré-Treino para Meia Maratona Como preparar seu corpo para 21 km de performance máxima Perguntas Mais Buscadas O que comer antes de uma meia maratona? Preciso fazer carga de carboidratos nos dias anteriores? Quantas horas antes devo fazer minha última refeição? O que evitar na […]
Continue ReadingEsta tabela compara os principais suplementos tamponantes usados por atletas de endurance, com base em evidências científicas de eficácia, aplicação e tolerância. Suplemento Mecanismo Dosagem Eficácia Efeitos Colaterais Bicarbonato de Sódio Tampão extracelular (sangue) 0,3 g/kg (60–90 min antes) Alta Náuseas, distensão abdominal Citrato de Sódio Tampão extracelular 0,5 g/kg (90 min antes) Média Desconforto […]
Continue ReadingSuplementos bem escolhidos podem melhorar o desempenho, atrasar a fadiga e acelerar a recuperação em atletas de endurance. Abaixo estão os suplementos mais estudados, suas funções específicas e recomendações baseadas em evidência científica: 👉 Ver artigo completo sobre suplementação para endurance Suplemento Função Dose Recomendada Momento de Uso Carboidrato em Gel ou Bebida Manutenção da […]
Continue ReadingA suplementação pode ser uma aliada estratégica no desempenho e na recuperação de atletas de endurance, desde que usada com critério. Abaixo, listamos os principais suplementos com evidência científica, suas funções, doses médias e momento de uso mais indicado: 👉 Ver artigo completo sobre suplementação para esportes de endurance Suplemento Função Dose Recomendada Momento de […]
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