Cardápio 2 – 2500 kcal | Dieta Cetogênica Vegana Cardápio 2 – 2500 kcal | Dieta Cetogênica Vegana 🥣 Refeição 1 – Café da Manhã (~550 kcal, ~22%) Omelete vegano com 40g de farinha de grão-de-bico, 20g de espinafre e 50g de tomate; 2 colheres de sopa de óleo de coco 1/2 abacate fatiado (aprox. […]
Continue ReadingRefeição 1 – Café da manhã Refeição 2 – Lanche da manhã Refeição 3 – Almoço Refeição 4 – Lanche da tarde Refeição 5 – Jantar Refeição 6 – Ceia Macronutrientes estimados: Micronutrientes estimados:
Continue ReadingRefeição 1 – Café da manhã Refeição 2 – Almoço Refeição 3 – Jantar Refeição 4 – Lanche Macronutrientes estimados: Micronutrientes estimados:
Continue ReadingRefeição 1 – Café da manhã Refeição 2 – Almoço Refeição 3 – Jantar Refeição 4 – Lanche Macronutrientes estimados: Micronutrientes estimados:
Continue Reading🍽️ Cardápio Cetogênico – Dia 4 | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico – Dia 4 Quinta – Otimização Cetogênica 📊 Total: 1800 kcal 🍖 Perfil: Cetogênico • Mulheres de Estrutura Grande e Homens de Porte Médio Objetivo: Cetose • Energia estável • Emagrecimento sustentável 🥩 Proteína 108g ~1.5-1.8g/kg – Preservação muscular 🌾 Carboidratos 9g Indução à […]
Continue ReadingRefeição 1 – Café da manhã Refeição 2 – Almoço Refeição 3 – Jantar Refeição 4 – Lanche Calorias estimadas: 1700 kcal Macronutrientes estimados: Micronutrientes estimados:
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Prepare-se para uma explosão de sabores que vai revolucionar sua visão sobre vegetais! Esta couve-flor dourada e aromática oferece uma textura cremosa e sabor profundo que rivaliza com qualquer acompanhamento tradicional. Rica em vitamina C, colina e sulforafano, cada garfada impulsiona sua performance esportiva, fortalece seu sistema imunológico e acelera a recuperação muscular. Um verdadeiro […]
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Experimente o café da manhã perfeito que combina sabor e função! Estas panquecas de baixo carboidrato oferecem uma textura macia e aroma irresistível de especiarias de torta de abóbora. Os ácidos graxos essenciais da farinha de amêndoa e da linhaça manterão você satisfeito por horas enquanto fornecem nutrientes fundamentais para recuperação muscular. Rendimento: 4 panquecas […]
Continue Reading🔴 Recomendada para fases de definição rápida. Não deve ser seguida por mais de 14 dias consecutivos. Dieta Power Eating – Mulher Ativa (1711 kcal) Objetivo: Redução de gordura corporal com manutenção de massa muscular em mulheres que treinam 5 vezes por semana ou mais. Calorias: 1711 kcal (29 kcal/kg) Proteína: 136g Carboidratos: 171g Gorduras: […]
Continue ReadingDieta Power Eating para entrar em forma – Mulher (1300 kcal) Objetivo: Redução rápida da gordura corporal em fase final antes de competições. ⚠️ Não seguir por mais de 14 dias. Calorias: 1300 kcal (22 kcal/kg) Proteína: 136g Carboidratos: 106g Gorduras: 37g Distribuição por grupo alimentar: Pães: 1 porção Frutas: 2 porções Leite desnatado: 3 […]
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