10 perguntas mais buscadas sobre o tema Como a imunidade é afetada após treinos intensos? Treinos intensos provocam um estado de estresse fisiológico que desencadeia alterações hormonais, incluindo aumento do cortisol, o qual suprime temporariamente o sistema imune. Isso reduz a atividade de células imunológicas como os linfócitos T e natural killers (NK), tornando o […]
Continue ReadingZoodles com Pesto para Menopausa 🥒 Zoodles com Pesto Zoodles nutritivos para menopausa 250 kcal 10 min preparo 1 porção Jantar refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥒 Rico em Fibras e Antioxidantes 🥗 5g de Proteína • Ideal para Menopausa 🛒 Ingredientes 1 abobrinha média (200g) 10g de pesto de manjericão (manjericão, azeite, […]
Continue Reading10 perguntas mais buscadas sobre o tema A suplementação como ferramenta imunomoduladora Atletas de endurance enfrentam altos níveis de estresse físico e metabólico, o que pode comprometer temporariamente a função imunológica. Para minimizar esse impacto, alguns suplementos nutricionais vêm sendo utilizados com o objetivo de modular a resposta imune, reduzir inflamações e prevenir infecções respiratórias. […]
Continue Reading10 perguntas mais buscadas sobre o tema A suplementação como ferramenta imunomoduladora Atletas de endurance enfrentam altos níveis de estresse físico e metabólico, o que pode comprometer temporariamente a função imunológica. Para minimizar esse impacto, alguns suplementos nutricionais vêm sendo utilizados com o objetivo de modular a resposta imune, reduzir inflamações e prevenir infecções respiratórias. […]
Continue Reading10 perguntas mais buscadas sobre o tema Suplementos e imunidade: evidência ou exagero? A suplementação pode ser uma aliada estratégica para o sistema imunológico de atletas, especialmente em períodos de treino intenso ou competições frequentes. No entanto, nem todos os suplementos promovem benefícios reais. A escolha deve ser baseada em evidências científicas, individualização e necessidades […]
Continue Reading📋 Cardápio 20 – 2000 kcal | Dieta Anti-inflamatória Refeição 1 – IG: 38 | CG: 11 • 1 fatia de pão integral • 1 colher de sopa de manteiga de castanha de caju • 1 ovo mexido • 1 xícara de chá de gengibre com limão Refeição 2 – IG: 29 | CG: 6 […]
Continue Reading📋 Cardápio 15 – 2000 kcal | Dieta Anti-inflamatória Refeição 1 – IG: 36 | CG: 10 • 1 fatia de pão integral • 1 colher de sopa de pasta de amendoim • 1 ovo mexido • 1 xícara de chá de gengibre com canela Refeição 2 – IG: 29 | CG: 6 • 1 […]
Continue ReadingCafé da Manhã (IG: 30 | CG: 11) Lanche da Manhã (IG: 25 | CG: 8) Almoço (IG: 44 | CG: 30) Lanche da Tarde (IG: 20 | CG: 6) Jantar (IG: 32 | CG: 18) Ceia (IG: 13 | CG: 5) Macronutrientes: Micronutrientes: Fonte: Adaptado de The Mediterranean Diet Cookbook e Low-Carb Mediterranean
Continue ReadingRefeição 1 – Café da manhã (IG: Médio | CG: 40) Refeição 2 – Lanche da manhã (IG: Alto | CG: 30) Refeição 3 – Almoço (IG: Médio | CG: 40) Refeição 4 – Lanche da tarde (IG: Médio | CG: 35) Refeição 5 – Jantar leve (IG: Médio | CG: 30) Refeição 6 – […]
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Desperte seus sentidos com estas pequenas joias verdes que explodem de sabor! Cada garfada oferece uma textura crocante por fora e macia por dentro, temperada com alho aromático que eleva o paladar. Rica em vitamina C, fibras e antioxidantes, esta receita não apenas satisfaz seu paladar, mas também impulsiona sua recuperação muscular e fortalece seu […]
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