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Cardápio 26 – 5000 kcal | Preparação Olímpica – Misto de Força e Resistência

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Cardápio 26 – 5000 kcal | Preparação Olímpica – Misto de Força e Resistência

Refeição 1 – Pré-treino (IG: Médio | CG: 50) Refeição 2 – Pós-treino / Café da manhã (IG: Alto | CG: 60) Refeição 3 – Almoço (IG: Médio | CG: 50) Refeição 4 – Lanche (IG: Médio | CG: 40) Refeição 5 – Jantar (IG: Médio | CG: 50) Refeição 6 – Ceia (IG: Baixo […]

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Cardápio 21 – 4200 kcal | Triatleta – Dia de Treino com Dupla Transição

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Cardápio 21 – 4200 kcal | Triatleta – Dia de Treino com Dupla Transição

Refeição 1 – Pré-natação (IG: Alto | CG: 50) Refeição 2 – Pós-natação / Café da manhã (IG: Médio | CG: 50) Refeição 3 – Almoço (IG: Médio | CG: 55) Refeição 4 – Lanche pré-bike/corrida (IG: Alto | CG: 60) Refeição 5 – Pós-bike/corrida (IG: Alto | CG: 60) Refeição 6 – Jantar (IG: […]

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