Cardápio Vegano Hipercalórico – 3920 kcal 🌱 Cardápio Vegano Hipercalórico – 3920 kcal 🥣 Refeição 1 – Mingau de Aveia com Banana e Pasta de Amendoim (~980 kcal) 100g de aveia em flocos 400ml de bebida vegetal 1 banana fatiada 2 colheres de sopa de pasta de amendoim 1 colher de sopa de sementes de […]
Continue ReadingCardápio Vegano Hipercalórico – 3940 kcal 🌱 Cardápio Vegano Hipercalórico – 3940 kcal 🥣 Refeição 1 – Mingau de Quinoa com Mirtilos (~990 kcal) 190g de quinoa 2 xícaras de água 500ml de bebida vegetal sem açúcar 1 banana 3 colheres de sopa de uvas-passas, cranberries, figos ou tâmaras picadas 2 colheres de sopa de […]
Continue ReadingRefeição 1 – Café da manhã (IG: Médio | CG: 40) Refeição 2 – Lanche (IG: Médio | CG: 25) Refeição 3 – Almoço (IG: Médio | CG: 45) Refeição 4 – Pré-treino (IG: Alto | CG: 60) Refeição 5 – Pós-treino (IG: Alto | CG: 50) Refeição 6 – Jantar (IG: Médio | CG: […]
Continue Reading