Tag: alta densidade calórica

Cardápio 5 – 3000 kcal | Hipercalórico para Ectomorfos

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Cardápio 5 – 3000 kcal | Hipercalórico para Ectomorfos

Café da Manhã224g de peito de frango grelhado3 fatias (90g) de pão integral150g de blueberries15g de maionese light3g de azeite de oliva240ml de leite semidesnatadoIG: médio | CG: altaKcal: 647 | P: 56g | C: 72g | G: 15g Lanche da Manhã168g de carne bovina magra grelhada75g de molho de tomate140g de arroz integral cozido15g […]

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Cardápio 2 – 3000 kcal | Hipercalórico para Ectomorfos

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Cardápio 2 – 3000 kcal | Hipercalórico para Ectomorfos

Café da Manhã14g de whey protein480ml de leite semidesnatado90g de cereal de farelo35g de amêndoas laminadas112g de queijo cheddar lightIG: médio | CG: altaKcal: 647 | P: 56g | C: 72g | G: 15g Lanche da Manhã340g de iogurte natural desnatado35g de amêndoas laminadasIG: baixo | CG: médiaKcal: 337 | P: 28g | C: 36g […]

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