Tag: alimentos integrais

Cardápio 6 – 3000 kcal | Hipercalórico para Ectomorfos

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Cardápio 6 – 3000 kcal | Hipercalórico para Ectomorfos

Café da Manhã8 claras de ovo (264g)240g de iogurte natural desnatado150g de abacaxi90g de cereal de farelo8g de azeite de linhaça ou olivaIG: médio | CG: altaKcal: 647 | P: 56g | C: 72g | G: 15g Lanche da Manhã42g de whey protein240g de iogurte desnatado150g de blueberries60g de aveia em flocos8g de azeite de […]

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Carboidratos 3: Dosagens Adequadas de Alimentos Integrais e Suplementação

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Carboidratos 3: Dosagens Adequadas de Alimentos Integrais e Suplementação

Questões Abordadas Neste Material: Existe um limite máximo para a quantidade de carboidratos que o organismo consegue armazenar. A analogia com um reservatório de combustível é pertinente: sua capacidade é limitada, e qualquer excedente transbordará. Quando as reservas de carboidratos na forma de glicogênio atingem sua saturação, o fígado transforma o excesso em tecido adiposo, […]

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