Tag: alimentos anti-inflamatórios

Estratégias Nutricionais Pós-Prova para Maratonas e Ultras – Como acelerar a recuperação nas 72h após a linha de chegada

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🏃‍♀️💊 Estratégias Nutricionais Pós-Prova para Maratonas e Ultras | NutriFit Coach 🏃‍♀️💊 Estratégias Nutricionais Pós-Prova para Maratonas e Ultras Como acelerar a recuperação nas 72h após a linha de chegada Primeiras horas Repor glicogênio Suplementar proteína Reduzir inflamação Fortalecer imunidade Perguntas Mais Buscadas O que comer nas primeiras horas após a maratona? Estratégias nutricionais imediatas […]

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Tabela – Alimentos para Saúde Intestinal por Função (Prebióticos, Anti-inflamatórios, Antimicrobianos)

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Tabela – Alimentos para Saúde Intestinal por Função Função Alimentos Principais Prebióticos Alho, Cebola, Alho-poró, Aspargos, Alcachofra, Banana verde, Aveia, Maçã, Chicória, Linhaça, Batata yacon Anti-inflamatórios Cúrcuma, Gengibre, Azeite de oliva extravirgem, Peixes ricos em ômega-3, Frutas vermelhas, Couve, Brócolis, Chia, Abacate, Chá-verde Antimicrobianos Alho cru, Cebola, Orégano, Canela, Cravo-da-índia, Óleo de coco, Gengibre, Própolis, […]

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Cardápio 6 – 1800 kcal | Dieta Cetogênica Cíclica – Depleção

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🍽️ Cardápio Cetogênico – Dia 6 | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico – Dia 6 Sábado – Manutenção Cetogênica 📊 Total: 1800 kcal 🍖 Perfil: Cetogênico • Mulheres de Estrutura Grande e Homens de Porte Médio Objetivo: Cetose • Energia estável • Emagrecimento sustentável 🥩 Proteína 100g ~1.5-1.8g/kg – Preservação muscular 🌾 Carboidratos 7g Indução à […]

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