Refeição 1 – Café da manhã Refeição 2 – Lanche da manhã Refeição 3 – Almoço Refeição 4 – Lanche da tarde Refeição 5 – Jantar Macronutrientes estimados: Micronutrientes em destaque: Fonte: The Insulin Resistance Diet Plan & Cookbook, Tara Spencer (Rockridge Press, 2016)
Continue ReadingRefeição 1 – Café da manhã Refeição 2 – Lanche da manhã Refeição 3 – Almoço Refeição 4 – Lanche da tarde Refeição 5 – Jantar Macronutrientes estimados: Micronutrientes em destaque: Fonte: The Insulin Resistance Diet Plan & Cookbook, Tara Spencer (Rockridge Press, 2016)
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Desperte seus sentidos com estas pequenas joias verdes que explodem de sabor! Cada garfada oferece uma textura crocante por fora e macia por dentro, temperada com alho aromático que eleva o paladar. Rica em vitamina C, fibras e antioxidantes, esta receita não apenas satisfaz seu paladar, mas também impulsiona sua recuperação muscular e fortalece seu […]
Continue ReadingCardápio 1800kcal – Opção 2 Planejamento Nutricional: 1804 kcal | Proteínas: 143.3g | Carboidratos: 206.4g | Gorduras: 52g 07:30 – Café da Manhã ovo de galinha cozido – 1 unidade média (45g) banana – 1 unidade média (40g) granola – 1 colher de sopa (13g) pão francês integral – 1 unidade (50g) queijo coalho – […]
Continue ReadingCardápio 1800kcal – Opção 1 Planejamento Nutricional: 1807 kcal | Proteínas: 114.6g | Carboidratos: 205g | Gorduras: 64.6g 07:30 – Café da Manhã ovo de galinha mexido – 2 unidades médias (90g) mamão papaia – 1 unidade média (310g) aveia em flocos finos – 1 colher de sopa rasa (7g) pão francês – 1 unidade […]
Continue ReadingDieta Power Eating – Homem (3 a 4x por semana) – 2.045 kcal Macronutrientes: 188 g de proteína, 188 g de carboidrato, 60 g de gordura Distribuição por Grupos de Alimentos Pães: 5 Frutas: 3 Leite desnatado: 3 Açúcar: 0 Verduras e legumes: 6 Proteínas: Muito magra: 11 | Magra: 8 | Semigorda: 1 Gordura: […]
Continue ReadingCardápios Power Eating – NutriFitCoach 🏋️♀️ Cardápio Power Eating – 2340 kcal Mulher que treina 5x por semana – Alto volume de treino Baseado na obra “Nutrição para o Treinamento de Força” | Power Eating, 2022 📊 Resumo Nutricional 2340 kcal Power Eating 5x/semana Alto volume de treino e energia Calorias 2340 kcal Por kg […]
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