Refeição 1 – Café da manhã Refeição 2 – Lanche da manhã Refeição 3 – Almoço Refeição 4 – Lanche da tarde Refeição 5 – Jantar Macronutrientes estimados: Micronutrientes em destaque: Fonte: The Insulin Resistance Diet Plan & Cookbook, Tara Spencer (Rockridge Press, 2016)
Continue ReadingRefeição 1 – Café da manhã Refeição 2 – Lanche da manhã Refeição 3 – Almoço Refeição 4 – Lanche da tarde Refeição 5 – Jantar Macronutrientes estimados: Micronutrientes em destaque: Fonte: The Insulin Resistance Diet Plan & Cookbook, Tara Spencer (Rockridge Press, 2016)
Continue ReadingCardápio 1800kcal – Opção 7 Planejamento Nutricional: 1812 kcal | Proteínas: 117.3g | Carboidratos: 201.2g | Gorduras: 63.1g 07:30 – Café da Manhã ovo de galinha mexido – 2 unidades médias (90g) melão – 1 fatia média (90g) pão de forma integral – 2 fatias (50g) cream cheese light – 1 colher de sopa rasa […]
Continue Reading