Cardápio 8 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina Cardápio 8 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina ☀️ Café da manhã – Overnight com Aveia, Iogurte e Maçã (~310 kcal) ½ xícara de aveia em flocos finos 120g de iogurte natural integral sem açúcar ½ maçã ralada 1 colher de […]
Continue Reading🌸 Dia 6 – Cardápio Científico – 77kg Moderada | NutriFitCoach 🌸 Cardápio Científico – Dia 6 77kg • Atividade Moderada • Perda de Gordura 📊 Total: 1.600 kcal 👤 Perfil: Mulher 77kg • Atividade Moderada • Meta: Perda de Gordura Déficit Calórico: 400 kcal/dia = 0.5% peso corporal/semana (~0.4kg/semana) 🥩 Proteína 140g 1.82g/kg (77kg […]
Continue ReadingCardápio Científico – 82kg Intensa | Dia 6 🌸 Cardápio Científico 82kg • Intensa • Perda de Gordura 📊 Total: 2.290 kcal 🔥 Perfil: Mulher 82kg • Atividade Intensa • Meta: Emagrecimento de Performance Atividade Intensa: Academia 5-6x/semana • Musculação pesada + cardio intenso • TMB alto • Déficit conservador • Performance máxima 🥩 Proteína […]
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Creme de Abóbora com Leite de Coco para Lipedema 🥣 Creme de Abóbora com Leite de Coco Cremoso, reconfortante e anti-inflamatório 🍽️ Informações da Receita 180 kcal 15 min preparo 1 porção Tipo: Jantar leve ou entrada cremosa IG: Moderado • CG: Moderada 🎃 Rico em Betacaroteno e TCMs 🛒 Ingredientes 1 xícara de abóbora […]
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Purê de Abóbora com Gengibre para Lipedema 🍠 Purê de Abóbora com Gengibre Cremoso, reconfortante e anti-inflamatório 🍽️ Informações da Receita 120 kcal 20 min preparo 1 porção Tipo: Acompanhamento funcional e anti-inflamatório IG: Moderado • CG: Moderada 🥕 Rico em Betacaroteno e Gengibre 🛒 Ingredientes 1 xícara de abóbora cozida 1 colher de chá […]
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O outono em forma de cookie! Sinta o aroma de torta de abóbora em um delicioso cookie rico em proteínas. Com uma textura macia e sabor reconfortante de especiarias, estes cookies são perfeitos para satisfazer seu desejo por doces enquanto fornecem proteínas de alta qualidade para recuperação muscular. Rende 30 cookies | Tempo de Preparo: […]
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