Cardápio Vegano Hipercalórico – 3500 kcal 🌱 Cardápio Vegano Hipercalórico – 3500 kcal 🍽️ Refeição 1 – Café da Manhã (~960 kcal) 170g de aveia 500ml de bebida vegetal 1 banana 2 colheres de sopa de uvas-passas 2 colheres de sopa de nozes 2 colheres de sopa de chia IG estimado: 15 | CG estimada: […]
Continue ReadingCardápio Vegano Hipercalórico – 4010 kcal 🌱 Cardápio Vegano Hipercalórico – 4010 kcal 🍹 Refeição 1 – Smoothie Verde com Tostadas e Tahine (~950 kcal) 1 abacate 1 banana 100g de espinafre 110g de frutas vermelhas (1 xícara) 375ml de leite vegetal 2 colheres de sopa de linhaça moída 2 fatias de pão integral torrado […]
Continue ReadingCardápio Vegano Hipercalórico – 4010 kcal 🌱 Cardápio Vegano Hipercalórico – 4010 kcal 🥣 Refeição 1 – Granola com Iogurte Vegetal e Frutas (~1000 kcal) 100g de granola vegana sem açúcar 1 pote (150g) de iogurte vegetal natural 1 banana fatiada 1 punhado de mirtilos 1 colher de sopa de pasta de amendoim IG estimado: […]
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