Cardápio 37 – 2800 kcal | Semana de Carga – Maratonista Avançado
Refeição 1 – Café da manhã (IG: Médio | CG: 40) Mingau de aveia com banana e mel 1 colher de chia 1 copo de leite desnatado Refeição 2 – Lanche da manhã (IG: Médio | CG: 25) Pão integral com pasta de amendoim 1 maçã Refeição 3 – Almoço (IG: Médio | CG: 40) […]
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