Cardápio 1200kcal – Opção 6 Planejamento Nutricional: 1209 kcal | Proteínas: 83.7g | Carboidratos: 143.5g | Gorduras: 37.6g 07:30 – Café da Manhã melão – 2 fatias grandes (115g) ovo de galinha mexido – 1 unidade média (45g) pão de forma integral – 2 fatias (50g) 10:00 – Lanche iogurte integral – 1 unidade (100g) […]
Continue ReadingCardápio 1200kcal – Opção 5 Planejamento Nutricional: 1206 kcal | Proteínas: 104.7g | Carboidratos: 146.4g | Gorduras: 27.9g 07:30 – Café da Manhã ovo de galinha mexido – 2 unidades médias (90g) mamão papaia – 1 unidade pequena (270g) pão de forma integral – 2 fatias (50g) 10:00 – Lanche morango – 5 unidades médias […]
Continue ReadingCardápio 1200kcal – Opção 3 Planejamento Nutricional: 1202 kcal | Proteínas: 81.7g | Carboidratos: 136.4g | Gorduras: 44.5g 07:30 – Café da Manhã ovo de galinha cozido – 1 unidade média (45g) mamão papaia – 1 unidade pequena (270g) farelo de aveia – 2 colheres de sopa (20g) 10:00 – Lanche pão de forma integral […]
Continue ReadingCardápio 1200kcal – Opção 2 Planejamento Nutricional: 1204 kcal | Proteínas: 96.8g | Carboidratos: 129g | Gorduras: 37.9g 07:30 – Café da Manhã banana – 1 unidade média (40g) ovo de galinha mexido – 3 unidades médias (135g) inhame – 1 unidade pequena (85g) 10:00 – Lanche melão – 2 fatias médias (180g) 12:00 – […]
Continue ReadingCardápio 1200kcal – Opção 1 Planejamento Nutricional: 1203 kcal | Proteínas: 90.1g | Carboidratos: 111.6g | Gorduras: 50.9g 07:30 – Café da Manhã 2 ovos de galinha cozidos (90g) 2 fatias de pão de forma integral (50g) 1 fatia de ricota média (35g) 10:00 – Lanche 1 banana média (40g) 1 colher de sopa de […]
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