Repositores eletrolíticos ajudam a manter o equilíbrio hidrossalino e prevenir queda de performance durante treinos e provas longas. Esta tabela compara as principais opções disponíveis.
| Tipo de Repositor | Principais Componentes | Vantagens | Desvantagens | Indicação |
|---|---|---|---|---|
| Bebida Isotônica Comercial | Sódio, potássio, glicose | Prática, fácil acesso | Açúcar adicionado, corantes | Provas de até 2h |
| Cápsulas de Sódio | Sódio (300–500mg) | Alta concentração, fácil de transportar | Necessita água junto | Ultraendurance, calor extremo |
| Pó Hidroeletrolítico | Sódio, potássio, cloro, magnésio | Customizável, sem aditivos | Exige preparo e diluição | Uso técnico em treinos longos |
| Água de Coco Natural | Potássio, sódio (baixo), magnésio | Natural, refrescante | Baixo teor de sódio | Suporte em treinos leves/moderados |
| Solução Caseira (caseira) | Água, açúcar, sal | Barata, eficaz em emergências | Sabor pode não agradar | Provas curtas ou suporte domiciliar |
Legenda: A escolha do repositor ideal deve considerar a duração da atividade, as condições climáticas e a taxa de sudorese individual. O uso inadequado pode levar à hiponatremia ou desidratação.