[
{
“nome_comercial”: “Barra de Cereal Power+ Banana”,
“codigo_barra”: “7891234567890”,
“grupo”: “barras”,
“classificacao”: “ultraprocessado”,
“energia_kcal”: 345,
“acucar_g”: 19,
“gordura_saturada_g”: 6,
“sodio_mg”: 220,
“aditivos”: [“INS 476”, “corante artificial”, “aroma idêntico ao natural”],
“maleficios”: [
“Alto teor de açúcar simples”,
“Contém aditivos que impactam a microbiota intestinal”,
“Classificação NOVA: Ultraprocessado”
],
“substituicoes_recomendadas”: [
{
“nome”: “Banana com pasta de amendoim”,
“link”: “/substituicoes/frutas”
},
{
“nome”: “Barra caseira de nuts e tâmaras”,
“link”: “/receitas/barra-caseira”
},
{
“nome”: “Castanhas e frutas secas”,
“link”: “/substituicoes/oleaginosas”
}
],
“remanejamento_necessario”: true,
“compensacao_sugerida”: {
“reducoes”: {
“carboidratos_g”: 20,
“gorduras_g”: 5
},
“atividade_fisica”: {
“tipo”: “caminhada leve”,
“tempo_min”: 24
}
}
},
{
“nome_comercial”: “Refrigerante Cola 2L”,
“codigo_barra”: “7890001122334”,
“grupo”: “bebidas”,
“classificacao”: “ultraprocessado”,
“energia_kcal”: 400,
“acucar_g”: 44,
“gordura_saturada_g”: 0,
“sodio_mg”: 50,
“aditivos”: [“ácido fosfórico”, “corante caramelo IV”, “cafeína”],
“maleficios”: [
“Altíssimo teor de açúcar simples”,
“Potencial de erosão dentária”,
“Impacta resistência à insulina”,
“Classificação NOVA: Ultraprocessado”
],
“substituicoes_recomendadas”: [
{
“nome”: “Água com gás e limão”,
“link”: “/substituicoes/bebidas”
},
{
“nome”: “Chá gelado caseiro sem açúcar”,
“link”: “/receitas/cha-verde”
}
],
“remanejamento_necessario”: true,
“compensacao_sugerida”: {
“reducoes”: {
“carboidratos_g”: 30
},
“atividade_fisica”: {
“tipo”: “corrida leve”,
“tempo_min”: 18
}
}
}
]