Este smoothie é sua arma secreta pré-treino! A beterraba rica em nitratos turbina sua produção de óxido nítrico para vasodilatação explosiva, enquanto os mirtilos antioxidantes e sementes de chia fornecem energia sustentada e ômega-3, criando a combinação perfeita de potência, resistência e sabor adocicado natural!
Porções: 1 | Tempo: 3 minutos | Ideal: Pré-treino
Ingredientes:
- 1 xícara de [mirtilos frescos ou congelados] (ou [açaí])
- ½ xícara de [beterraba em conserva com líquido] (ou [beterraba fresca cozida])
- 1 scoop de [whey protein isolate] sabor chocolate
- 1 colher de sopa de [sementes de chia] (ou [linhaça])
- 2 colheres de sopa de [mel orgânico] (ou [xarope de bordo])
- 1 punhado de gelo (se usar mirtilos frescos)
Modo de Preparo:
- No liquidificador, bata os mirtilos, beterraba, proteína em pó, sementes de chia, mel e gelo (se estiver usando) até ficar homogêneo.
- Despeje em um copo e consuma 30-45 minutos antes do treino para máximo aproveitamento.
Macronutrientes: Calorias: 349 kcal Carboidratos: 39g Gorduras: 5g Proteínas: 27g
Micronutrientes Principais: Nitratos: Muito Alto Antocianinas: Alto Ômega-3: Moderado Fibras: 12g
CLASSIFICAÇÃO: [MB – Muscle Building], [FB – Fat Burning], [D-F – Dairy Free], [LC – Low Carb], [G-F – Gluten Free], [P – Paleo], [V – Vegetarian]
