Smoothie de Mirtilo e Beterraba

Receitas

Este smoothie é sua arma secreta pré-treino! A beterraba rica em nitratos turbina sua produção de óxido nítrico para vasodilatação explosiva, enquanto os mirtilos antioxidantes e sementes de chia fornecem energia sustentada e ômega-3, criando a combinação perfeita de potência, resistência e sabor adocicado natural!

Porções: 1 | Tempo: 3 minutos | Ideal: Pré-treino

Ingredientes:

  • 1 xícara de [mirtilos frescos ou congelados] (ou [açaí])
  • ½ xícara de [beterraba em conserva com líquido] (ou [beterraba fresca cozida])
  • 1 scoop de [whey protein isolate] sabor chocolate
  • 1 colher de sopa de [sementes de chia] (ou [linhaça])
  • 2 colheres de sopa de [mel orgânico] (ou [xarope de bordo])
  • 1 punhado de gelo (se usar mirtilos frescos)

Modo de Preparo:

  1. No liquidificador, bata os mirtilos, beterraba, proteína em pó, sementes de chia, mel e gelo (se estiver usando) até ficar homogêneo.
  2. Despeje em um copo e consuma 30-45 minutos antes do treino para máximo aproveitamento.

Macronutrientes: Calorias: 349 kcal Carboidratos: 39g Gorduras: 5g Proteínas: 27g

Micronutrientes Principais: Nitratos: Muito Alto Antocianinas: Alto Ômega-3: Moderado Fibras: 12g

CLASSIFICAÇÃO: [MB – Muscle Building], [FB – Fat Burning], [D-F – Dairy Free], [LC – Low Carb], [G-F – Gluten Free], [P – Paleo], [V – Vegetarian]

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *