Delicie-se com este refrescante smoothie repleto de antioxidantes! A combinação de berries frescas com proteína de alta qualidade oferece um sabor vibrante e adocicado, enquanto fornece nutrientes essenciais para recuperação muscular e saúde celular.
INGREDIENTES:
- 1 medida de proteína whey isolada, sabor baunilha
- 1½ xícaras de água
- ½ xícara de iogurte grego sem gordura
- ¼ xícara de mirtilos (blueberries), frescos ou congelados
- ¼ xícara de framboesas, frescas ou congeladas
- ¼ xícara de morangos, frescos ou congelados
- 2 colheres de sopa de estévia granulada
- 1 punhado de gelo (se estiver usando frutas frescas)
MODO DE PREPARO:
- Em um liquidificador, bata a proteína em pó, a água, o iogurte, as frutas, a estévia e o gelo (se estiver usando) até ficar homogêneo.
- Despeje em um copo e aproveite.
Dica de ingrediente: Use arroz, caseína ou outros tipos de proteína com composição calórica semelhante, mas isso pode alterar a textura e o sabor.
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL (POR PORÇÃO):
- Calorias: 216
- Carboidratos: 17g (incluindo 3g de fibras)
- Gorduras: 1g
- Proteínas: 37g
- Fibras: 3g
- Vitamina C: 45mg (50% VD)
- Antioxidantes: Alta concentração
- Cálcio: 250mg (25% VD)
