Ideal para pré-treino
Sinta a energia deste shake nutritivo que combina o sabor reconfortante de muffins de banana com a crocância das nozes! Com o equilíbrio perfeito de proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis, prepara seu corpo para um treino intenso com nutrientes de liberação sustentada.
INGREDIENTES:
- 10 amêndoas cruas sem sal
- 1 xícara de leite de amêndoa sem açúcar sabor baunilha
- ½ banana
- ¼ xícara de aveia em flocos inteiros
- 1 medida de proteína whey isolada, sabor baunilha ou canela
- 1 punhado de gelo
MODO DE PREPARO:
- Em um liquidificador, bata as amêndoas, o leite de amêndoa, a banana, a aveia, a proteína whey e o gelo até ficar homogêneo.
- Despeje em um copo e aproveite.
Dica de ingrediente: Use arroz, caseína ou outros tipos de proteína com composição calórica semelhante, mas isso pode alterar a textura e o sabor.
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL (POR PORÇÃO):
- Calorias: 312
- Carboidratos: 28g (incluindo 4,5g de fibras)
- Gorduras: 9g
- Proteínas: 30g
- Fibras: 4,5g
- Potássio: 480mg (14% VD)
- Magnésio: 120mg (30% VD)
- Vitamina E: 7mg (35% VD)
