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Salada de Atum Fácil
Cremosa, low carb, ideal para Atkins, rápida
~250
kcal
10
min preparo
4
porções
Almoço
refeição
IG: Baixo • CG: Baixa • 🐟 Alta Proteína
🐟 ~15g de Proteína por porção • Ideal para Definição
🛒 Ingredientes
- 340g atum em lata (em água, escorrido)
- 120ml maionese
- 30ml aipo picado
- 15ml cebola picada
- 15ml picles de endro picado
- Sal e pimenta a gosto
👨🍳 Modo de Preparo
1. Escorra o atum e desfie em uma tigela.
2. Misture com maionese, aipo, cebola, picles, sal e pimenta.
3. Resfrie antes de servir.
Dica NutriFitCoach
Sirva em folhas de alface para um wrap low carb.
📊 Informações Nutricionais (por porção)
💪 Macronutrientes
- Calorias: ~250 kcal
- Proteínas: ~15g
- Gorduras: ~20g
- Carboidratos líquidos: ~1g
- Fibras: ~0.5g
🌟 Micronutrientes
- Vitamina B12 (atum)
- Vitamina K (aipo)
- Vitamina C (cebola)
- Sódio (picles)
🔄 Variações Simples
Versão Picante: Adicione pimenta caiena.
Versão Cremosa: Misture com creme azedo.
🎯 Benefícios Funcionais
Alta em proteína, ideal para Atkins e refeições rápidas.
🍽️ Como Servir
Como refeição: Em alface ou como recheio low carb.
