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Mix de Frutas Vermelhas com Sementes
Rico em polifenóis e antioxidantes naturais
🍽️ Informações da Receita
90
kcal
3
min preparo
1
porção
Tipo: Lanche leve ou sobremesa funcional
IG: Baixo • CG: Baixa
🍓 Rico em Polifenóis e Antioxidantes
🛒 Ingredientes
- 1/2 xícara de morangos ou mirtilos
- 1 colher de chá de sementes de chia ou linhaça
- 1 colher de sopa de coco ralado sem açúcar
👩🍳 Modo de Preparo
Misture os ingredientes em um pote e sirva fresco. Pode ser levado como snack rápido.
💡 Dica de Preparo
Para intensificar o sabor, amasse levemente algumas frutas. As sementes de chia podem ser hidratadas antes para melhor digestão!
📊 Informações Nutricionais
Macronutrientes
- Calorias: 90 kcal
- Proteínas: 2g
- Gorduras: 5g
- Carboidratos líquidos: 6g
Micronutrientes
- Polifenóis (alto)
- Antioxidantes
- Fibras solúveis
- Ácidos graxos essenciais
- Vitamina C
🌟 Sobre a Receita
Rico em polifenóis, fibras e ácidos graxos essenciais. Excelente opção para reduzir inflamação e melhorar microbiota.
