Tipo de Refeição: Café da manhã, lanche ou jantar leve

Essa quiche cetogênica é feita sem massa, mas com muito sabor! O espinafre combinado com ovos, creme de leite e queijo dá origem a uma textura cremosa e um prato rico em nutrientes, ideal para quem busca praticidade e sabor.

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Ingredientes

• 3 ovos
• 1/2 xícara de creme de leite
• 1 xícara de espinafre refogado e picado
• 1/2 xícara de queijo muçarela ou prato ralado
• Sal, pimenta e noz-moscada a gosto

Modo de Preparo

1. Bata os ovos com o creme de leite e os temperos.
2. Adicione o espinafre e o queijo à mistura.
3. Despeje em forma untada e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por 25–30 minutos.

Informações Nutricionais Estimadas (1 fatia generosa)

• Calorias: 290 kcal
• Proteínas: 15 g
• Gorduras: 24 g
• Carboidratos líquidos: 2 g
• Micronutrientes: Ferro, cálcio, vitamina K