Tipo de Refeição: Café da manhã ou lanche rápido

Práticos, saborosos e perfeitos para levar na marmita ou comer no café da manhã. Esses muffins de ovo combinam vegetais, ovos e queijo em uma versão assada super nutritiva e saciante.

Prepare em forminhas e tenha lanches keto prontos para a semana!

Ingredientes

• 3 ovos
• 1/4 xícara de espinafre picado
• 1/4 xícara de pimentão picado
• 1/4 xícara de queijo ralado
• Sal, pimenta e orégano a gosto

Modo de Preparo

1. Bata os ovos com os temperos.
2. Adicione os vegetais e o queijo. Misture bem.
3. Despeje em forminhas de muffin untadas e asse a 180°C por 20 minutos.

Informações Nutricionais Estimadas (2 unidades)

• Calorias: 180 kcal
• Proteínas: 12 g
• Gorduras: 14 g
• Carboidratos líquidos: 2 g
• Micronutrientes: Vitamina A, ferro, cálcio