Queijo Mussarela com Amêndoas
Rico em proteína e vitamina E para SOP e hipertrofia
🛒 Ingredientes
- 40g queijo mussarela
- 10g amêndoas (substituição: nozes)
👨🍳 Modo de Preparo
1. Corte o queijo mussarela em cubos ou fatias.
2. Combine com as amêndoas (ou nozes) em um prato ou recipiente portátil.
3. Sirva imediatamente ou leve à geladeira para um lanche fresco.
Sabor Brasileiro: Adicione 1 pitada de orégano para um toque caseiro. Embale em um pote pequeno para levar!
📊 Informações Nutricionais
💪 Macronutrientes
- Calorias: 200 kcal
- Proteínas: 15g
- Gorduras: 15g
- Carboidratos líquidos: 1g
- Fibras: 1g
🌟 Micronutrientes
- Cálcio (mussarela)
- Vitamina E (amêndoas)
- Magnésio (amêndoas)
Versão Cremosa: Substitua mussarela por 40g de queijo brie.
Versão Crocante: Substitua amêndoas por 10g de castanha-do-pará.
Versão Picante: Polvilhe 1 pitada de pimenta-do-reino.
🎯 Benefícios Funcionais
O queijo mussarela fornece proteína e cálcio, essenciais para hipertrofia muscular e saúde óssea. As amêndoas (ou nozes) são ricas em vitamina E e magnésio, apoiando saúde hormonal em SOP. Ideal para uma ceia cetogênica rápida e prática.
Como ceia: Sirva em um prato pequeno.
Como marmita: Armazene por até 3 dias na geladeira.
