Planos – Hipertrofia

Superávit moderado, proteína bem distribuída e IA ajustando conforme seu nível (iniciante, intermediário, avançado).

Para quem é

• Iniciante: 2–3 treinos/semana.
• Intermediário: 3–5 treinos/semana, quer otimizar.
• Avançado: 4–6 treinos/semana, massa/mini-cuts estratégicos.

O que você recebe

• Plano IA com ajustes semanais por carga/volume e adesão
• Check-ins diários + distribuição de proteína por refeição
• Relatório quinzenal + guia de pré/pós-treino
• Triagem automática; casos clínicos → atendimento humano

Nutrição por nível

• Iniciante: superávit +200–300 kcal/dia; proteína 1,6–2,0 g/kg; carbo como base.
• Intermediário: superávit +100–250 kcal/dia; carbo modulando o volume semanal.
• Avançado: cadência lenta; dias de alto/baixo carbo conforme sessões; manutenção estratégica.

Metas semanais (em % do peso)

Mulheres: +0,20–0,40%/semana • Homens: +0,25–0,50%/semana. Mantemos os percentuais; em gramas absolutos, homens ganham mais por pesarem mais. IA ajusta calorias em passos de 100–200 kcal.

Modo Teste (10–14 dias)

Quer validar se consegue sustentar um superávit por curto prazo? Teste sem mudar a divisão de macros: só variamos as calorias/dia (dias de treino vs. descanso).

1. Escolha a intensidade: Leve, Padrão ou Agressivo (temporário).
2. Marque seus dias de treino pesado; a IA define High (ex.: +300 kcal) e Low (ex.: +125–150 kcal) para bater a média semanal.
3. Mantenha proteína fixa (1,6–2,0 g/kg); IA adiciona primeiro carbo e limita gordura a ≤35% das kcal.

Checagens em D+3/D+7/D+14. Se ganho > faixa alvo por 2 semanas (mulheres > 0,5%; homens > 0,7%) ou apetite/digestão ruins, a IA reduz 1 nível e agenda mini-cut futuro.

Ativar Modo Teste

Cashback & Bonificação (até 50%)

• 30% base: R$ 30/mês com adesão ≥80%
• +20% por metas (streak, avaliação mensal, indicação)
• Resgate em packs de consulta, webinars e planos especiais

Atendimento humano (opcional)

• Consulta 30 min: R$ 159
• Pack 3 sessões: R$ 429
• Pack 5 sessões: R$ 689
• Revisão expressa 48h: R$ 99 • Relatório médico: R$ 129

Fundadores (convites & comissão)

Assinando ao fim do piloto você vira Fundador: badge no app, link de convites e comissão pelos indicados.

• Convites: 20/semana por fundador (teto 100/mês; acumulam até 300).
• Atribuição: convidados vinculados por 180 dias.
• Comissão: 20% nos 3 primeiros meses pagos + 10% até 12 meses (payout mín. R$ 150; teto R$ 2.000/mês).

Ver termos do Programa Fundadores

Como funciona

1. Avaliação IA (90s) → plano v1
2. Check-ins diários → microajustes
3. Relatórios quinzenais → próximos passos

Política resumida

• Garantia 7 dias • Cancelamento mensal a qualquer momento
• Plano anual: pausa 1× por até 30 dias
• Piloto free: 10 interações/dia, sem escalonamento humano

Conteúdo educativo para adultos saudáveis; casos clínicos são escalados para profissionais.