Gelatina Keto
Rica em proteína para SOP e definição
🛒 Ingredientes
- 50ml água
- 10g gelatina sem sabor
- 10g proteína em pó sabor baunilha
- 5g coco ralado sem açúcar
👨🍳 Modo de Preparo
1. Dissolva a gelatina em 50ml de água quente, mexendo até não haver grumos.
2. Adicione a proteína em pó e misture bem.
3. Despeje em uma forma pequena e polvilhe o coco ralado por cima.
4. Leve à geladeira por 15–20 minutos até firmar.
5. Sirva gelado.
Sabor Brasileiro: O coco ralado adiciona um toque tropical. Use uma forma de silicone para desenformar facilmente!
📊 Informações Nutricionais
💪 Macronutrientes
- Calorias: 150 kcal
- Proteínas: 10g
- Gorduras: 10g
- Carboidratos líquidos: 2g
- Fibras: 1g
🌟 Micronutrientes
- Magnésio (coco)
- Fibras (coco)
Versão Chocolatada: Adicione 1 colher de chá de cacau em pó sem açúcar.
Versão Frutada: Inclua 10g de framboesas frescas antes de gelar.
Versão Cremosa: Misture com 20ml de creme de leite antes de gelar.
🎯 Benefícios Funcionais
A gelatina e a proteína em pó fornecem proteína, essencial para preservação muscular em definição. O coco ralado adiciona magnésio e fibras, apoiando saúde hormonal e intestinal em SOP. Esta gelatina é ideal para uma ceia cetogênica leve e refrescante.
Como ceia: Sirva gelado com uma colher.
Como lanche: Acompanhe com chá de camomila.
Como marmita: Armazene por até 3 dias na geladeira.