Creme Keto de Morango
Rico em proteína para SOP e hipertrofia
🛒 Ingredientes
- 50ml creme de leite
- 15g morangos frescos
- 20g proteína em pó sabor baunilha
👨🍳 Modo de Preparo
1. Amasse os morangos até formar um purê.
2. Em uma tigela, bata o creme de leite com um garfo até ficar cremoso.
3. Misture o purê de morango e a proteína em pó até homogeneizar.
4. Leve à geladeira por 5–10 minutos para firmar.
5. Sirva gelado.
Sabor Brasileiro: Polvilhe 5g de coco ralado sem açúcar por cima para um toque tropical. Use uma taça pequena para uma apresentação elegante!
📊 Informações Nutricionais
💪 Macronutrientes
- Calorias: 200 kcal
- Proteínas: 15g
- Gorduras: 15g
- Carboidratos líquidos: 3g
- Fibras: 2g
🌟 Micronutrientes
- Vitamina C (morangos)
- Antioxidantes (morangos)
Versão Cítrica: Adicione raspas de limão ao creme.
Versão Cremosa: Substitua o creme de leite por 50ml de leite de coco.
Versão Frutada: Inclua 10g de framboesas frescas.
🎯 Benefícios Funcionais
Os morangos fornecem vitamina C e antioxidantes, combatendo inflamação em SOP. A proteína em pó aumenta a ingestão proteica, essencial para hipertrofia. O creme de leite adiciona gorduras saudáveis para cetose. Este creme é ideal para uma ceia cetogênica leve e indulgente.
Como ceia: Sirva gelado com uma colher.
Como sobremesa: Acompanhe com chá de camomila.
Como marmita: Armazene por até 2 dias na geladeira.