Creme Keto de Abacate
Rico em proteína e gorduras para SOP e hipertrofia
🛒 Ingredientes
- 100g abacate maduro
- 30g proteína em pó sabor baunilha
- 50ml leite de coco
- 5g coco ralado sem açúcar
👨🍳 Modo de Preparo
1. Amasse o abacate até formar um creme liso.
2. Misture a proteína em pó, leite de coco e coco ralado até homogeneizar.
3. Leve à geladeira por 5–10 minutos para firmar.
4. Sirva gelado.
Sabor Brasileiro: Polvilhe 5g de castanha-do-pará picada para crocância. Use uma taça pequena para uma apresentação elegante!
📊 Informações Nutricionais
💪 Macronutrientes
- Calorias: 500 kcal
- Proteínas: 20g
- Gorduras: 45g
- Carboidratos líquidos: 5g
- Fibras: 6g
🌟 Micronutrientes
- Magnésio (abacate)
- Vitamina E (abacate)
- Fibras (coco)
Versão Cítrica: Adicione suco de meio limão.
Versão Frutada: Inclua 10g de morangos picados.
Versão Chocolatada: Misture 1 colher de chá de cacau em pó sem açúcar.
🎯 Benefícios Funcionais
O abacate fornece gorduras saudáveis e magnésio, essenciais para saúde hormonal em SOP. A proteína em pó aumenta a ingestão proteica, apoiando hipertrofia. O coco ralado adiciona fibras, promovendo saúde intestinal. Este creme é ideal para um café da manhã cetogênico nutritivo.
Como café da manhã: Sirva gelado em uma taça.
Como pré-treino: Consuma antes do treino full body.
Como marmita: Armazene por até 1 dia na geladeira.