🍽️ Cardápio Cetogênico – Dia 2
Fase de Depleção
📊 Total: ~1800 kcal
🍖 Perfil: CDK • Depleção
Objetivo: Cetose profunda • Treino de força
🥩 Proteína
110g
🌾 Carboidratos
7g
🥑 Gorduras
142g
🌿 Fibras
11g
🌅 Café da Manhã • 7:00h
Ovo mexido
3 unidades
Manteiga
15g
Amêndoas
30g
Chá preto
sem açúcar
💫 Calorias: ~400 kcal
🥜 Lanche da Manhã • 10:00h
Queijo parmesão
50g
Azeite de oliva
10g
Nozes
20g
💫 Calorias: ~350 kcal
🍽️ Almoço • 12:30h
Frango grelhado
150g
Brócolis ao vapor
120g
Manteiga ghee
15g
Rúcula
50g
💫 Calorias: ~450 kcal
🥜 Lanche da Tarde • 16:00h
Ovo cozido
2 unidades
Óleo de coco
10g
Castanha-do-pará
25g
💫 Calorias: ~300 kcal
🌙 Jantar • 19:30h
Salmão assado
150g
Espinafre refogado
100g
Óleo de abacate
10g
Folhas de hortelã
30g
💫 Calorias: ~300 kcal
📊 Resumo Nutricional CDK – Dia 2
🥩 Proteínas
110g
🌾 Carboidratos
7g