Refeição 1 – Café da manhã (IG: Médio | CG: 40) Refeição 2 – Lanche (IG: Médio | CG: 25) Refeição 3 – Almoço (IG: Médio | CG: 45) Refeição 4 – Pré-treino (IG: Alto | CG: 60) Refeição 5 – Pós-treino (IG: Alto | CG: 50) Refeição 6 – Jantar (IG: Médio | CG: […]
Continue Reading
Desperte seus sentidos com esta combinação única de sabores agridoces e texturas contrastantes! Cada garfada oferece a crocância delicada do repolho roxo combinada com o dulçor sutil do mel e o toque picante das sementes de mostarda. Rico em antocianinas, vitamina C e antioxidantes, este prato vibrante não apenas seduz o paladar, mas também combate […]
Continue Reading
Prepare-se para uma explosão de sabores que vai revolucionar sua visão sobre vegetais! Esta couve-flor dourada e aromática oferece uma textura cremosa e sabor profundo que rivaliza com qualquer acompanhamento tradicional. Rica em vitamina C, colina e sulforafano, cada garfada impulsiona sua performance esportiva, fortalece seu sistema imunológico e acelera a recuperação muscular. Um verdadeiro […]
Continue Reading
Desperte seus sentidos com estas pequenas joias verdes que explodem de sabor! Cada garfada oferece uma textura crocante por fora e macia por dentro, temperada com alho aromático que eleva o paladar. Rica em vitamina C, fibras e antioxidantes, esta receita não apenas satisfaz seu paladar, mas também impulsiona sua recuperação muscular e fortalece seu […]
Continue ReadingTipo de Refeição: Café da manhã doce ou lanche Muffins chocolatudos e cetogênicos com base de abóbora, cacau e farinha de linhaça. Macios, úmidos e cheios de sabor! Ingredientes 90 g de farinha de linhaça 50 g de purê de abóbora 25 g de cacau em pó 25 g de xarope de caramelo sem açúcar […]
Continue Reading
Tipo de Refeição: Sobremesa cremosa vegana Essa mousse de abacate com cacau é rica, cremosa e cheia de gorduras boas. Ideal para matar a vontade de doce mantendo a dieta cetogênica e vegana. Finalize com raspas de chocolate amargo ou nibs de cacau! Ingredientes 1/2 abacate maduro 2 colheres de sopa de leite de coco […]
Continue Reading
Tipo de Refeição: Almoço vegano low carb Refeição completa e colorida com base de arroz de couve-flor, legumes salteados e tofu grelhado. Ideal para manter a saciedade e controlar os carboidratos na dieta. Adicione gergelim torrado e molho shoyu para mais sabor! Ingredientes 1 xícara de arroz de couve-flor 100 g de tofu firme em […]
Continue Reading
Tipo de Refeição: Lanche ou refeição vegana refrescante Combinação simples e nutritiva de vegetais com gorduras boas do abacate. Fácil de preparar e ideal para refeições leves e saciantes. Adicione sementes de abóbora ou chia para mais textura! Ingredientes 1/2 abacate em cubos 1/2 pepino fatiado Folhas verdes a gosto 1 colher de sopa de […]
Continue Reading
Tipo de Refeição: Jantar leve ou entrada vegana Essa sopa cremosa de couve-flor é simples, nutritiva e perfeita para dias frios. Com poucos ingredientes e rica em fibras, é uma excelente opção low carb e vegana. Sirva com sementes tostadas ou azeite aromatizado! Ingredientes 2 xícaras de couve-flor cozida 1/4 xícara de leite de coco […]
Continue Reading
Tipo de Refeição: Almoço ou jantar vegano Leve, cremoso e refrescante, esse prato vegano combina abobrinha espiralizada com um pesto de abacate rico em gorduras saudáveis. Uma excelente opção para refeições nutritivas e cetogênicas sem carne. Finalize com nozes picadas ou um fio de azeite de oliva extra! Ingredientes 1 abobrinha média espiralizada 1/2 abacate […]
Continue Reading