Nutrição Pré-Treino para CrossFit | NutriFit Coach 🏋️♂️ Nutrição Pré-Treino para CrossFit Estratégias nutricionais para alta intensidade e múltiplas demandas energéticas 💪 WOD Regular ⚡ MetCon Intenso 🏆 Competição Perguntas Mais Buscadas Como atender múltiplas demandas energéticas? Nutrição para alta intensidade sustentada? Como alimentar diferentes sistemas energéticos? Qual o timing ideal para treinos de CrossFit? […]
Continue Reading🏊♂️ Estratégias Nutricionais para Triatletas de Longa Duração | NutriFit Coach 🏊♂️ Estratégias Nutricionais para Triatletas de Longa Duração Energia, foco e recuperação para nadar, pedalar e correr com desempenho máximo 🍽️ Pré-Prova 🏊♂️ Natação 🚴♂️ Ciclismo 🏃♂️ Corrida 🔄 Transições ❓ Perguntas Mais Buscadas 🍽️ O que comer antes de uma prova de triatlo […]
Continue Reading10 perguntas mais buscadas sobre o tema inflamação crônica de baixo grau A inflamação crônica de baixo grau é uma resposta imune persistente, de intensidade leve, mas contínua, que ocorre no corpo mesmo na ausência de infecção. Em vez de resolver o processo inflamatório rapidamente, o organismo permanece ativado, gerando pequenas quantidades constantes de citocinas […]
Continue Reading🧮 Calculadora de BCAAs Personalizada Protocolos Individualizados Baseados em Evidências 📚 Quer entender a ciência por trás? Leia nosso artigo completo sobre BCAAs antes de calcular sua dosagem Ler Artigo Científico 👤 Dados Pessoais Peso (kg) Sexo MasculinoFeminino Idade Dieta OnívoroVegetarianoVegano 🏃♂️ Modalidade Esportiva Modalidade Corrida Média (5-10km)Corrida Longa (>10km)MaratonaUltramaratonaCiclismoTriathlonNataçãoCrossFitOutros Duração Típica 30-60 min1-2 horas2-4 […]
Continue ReadingCardápio 2 – 1600 kcal | Dieta Anti-inflamatória Café da Manhã (IG: 35 | CG: 12) Iogurte natural integral (170 ml) Aveia em flocos (20 g) Banana prata (1 unidade) Semente de linhaça (5 g) Lanche da Manhã (IG: 30 | CG: 9) Maçã (1 unidade) Nozes (3 unidades) Almoço (IG: 40 | CG: 30) […]
Continue ReadingCardápio 2 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina Cardápio 2 – 1600 kcal | Pré-diabetes / Resistência à Insulina Café da manhã – Panqueca de Aveia com Banana 2 ovos ½ banana madura 1 colher de sopa de farinha de aveia Canela a gosto IG: moderado (~50) | CG: moderada (~12) Almoço […]
Continue Reading📋 🧠 Prompt Interno – Saúde Intestinal NutriFitCoach Objetivo: orientar o GPT na criação de cardápios focados em microbiota, digestão, saúde intestinal e redução de inflamações. 1. Finalidade do Protocolo Criar um ambiente alimentar que: – Estimule a diversidade e equilíbrio da microbiota – Reduza inflamações intestinais e gases – Melhore a digestão e o […]
Continue ReadingFolicular Treino – 60kg Intermediária ← Voltar ao Hub 🌸 FASE FOLICULAR – DIA DE TREINO 60kg • Intermediária • Metabolismo estável • Alta sensibilidade à insulina 2.180 Calorias 150g Proteína (2.5g/kg) 220g Carboidratos 65g Gorduras ⏰ TIMING PRÉ/PÓS TREINO OTIMIZADO Carboidratos concentrados antes e após treino para máxima performance e recuperação 🌅 CAFÉ DA […]
Continue ReadingFolicular Descanso – 60kg Intermediária ← Voltar ao Hub 🌸 FASE FOLICULAR – DIA DE DESCANSO 60kg • Intermediária • Foco em recuperação • Saúde hormonal 2.120 Calorias 150g Proteína (2.5g/kg) 160g Carboidratos 85g Gorduras 🧘♀️ FOCO EM RECUPERAÇÃO & HORMÔNIOS Gorduras aumentadas para saúde hormonal • Carbos moderados para energia estável 🌅 CAFÉ DA […]
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