Tipo de Refeição: Sobremesa leve e refrescante Essa mousse tem textura firme, sabor cítrico marcante e zero açúcar. Ideal para servir em porções individuais após uma refeição cetogênica. Decore com raspas de limão ou hortelã fresca para finalizar! Ingredientes 1/4 xícara de suco de limão 1/2 xícara de creme de leite 1 colher de sopa […]
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Tipo de Refeição: Lanche ou café da manhã Uma alternativa cetogênica ao iogurte tradicional, essa versão com leite de coco é leve, fermentada naturalmente e muito versátil. Adicione morangos picados, canela ou chia para variar! Ingredientes 2 xícaras de leite de coco sem adição de açúcar 1 cápsula de probiótico (ou 2 colheres de sopa […]
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Tipo de Refeição: Snack salgado ou entrada Com textura crocante e sabor intenso, esses biscoitos são ideais para servir como petisco ou acompanhamento de patês e queijos. Fáceis e rápidos de preparar! Perfeitos para receber amigos com um toque gourmet! Ingredientes 1/2 xícara de queijo parmesão ralado 2 colheres de sopa de farinha de amêndoas […]
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Tipo de Refeição: Lanche funcional ou sobremesa Uma opção cremosa, energizante e com aroma marcante, esse creme de café é ideal para dar aquela animada no meio do dia sem sair da cetose. Sirva gelado ou morno com canela polvilhada por cima! Ingredientes 1/2 xícara de leite de coco 1 colher de sopa de café […]
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Tipo de Refeição: Lanche rápido ou acompanhamento Feito em minutos, esse bolinho combina sabor intenso de alho com queijo derretido, tudo com baixa carga de carboidrato. Perfeito para um lanche salgado rápido. Sirva com maionese caseira ou manteiga temperada! Ingredientes 1 ovo 2 colheres de sopa de queijo ralado 1 colher de sopa de farinha […]
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Tipo de Refeição: Lanche refrescante ou pré-treino Rico em gorduras boas e antioxidantes, esse shake é ideal para aumentar a saciedade e refrescar nos dias mais quentes. Sirva bem gelado com gelo triturado! Ingredientes 1/2 abacate pequeno 1 colher de sopa de suco de limão 1/2 xícara de água ou água de coco 1 colher […]
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Tipo de Refeição: Lanche prático ou café da manhã Fácil de preparar e ótimo para levar na bolsa, esse muffin é rico em proteínas e perfeito para matar a fome com praticidade e sabor. Sirva com uma fatia de abacate e chá de ervas! Ingredientes 1 ovo 1 colher de sopa de farinha de amêndoas […]
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Tipo de Refeição: Almoço leve, jantar ou lanche salgado Essa quiche combina a suavidade do alho-poró com a cremosidade do queijo. Leve e nutritiva, é ideal para uma refeição prática sem sair da dieta. Sirva com folhas verdes frescas e azeite extravirgem! Ingredientes 1/2 xícara de alho-poró fatiado e refogado 2 ovos 2 colheres de […]
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Tipo de Refeição: Café da manhã doce ou sobremesa Com um leve toque de canela e textura macia, essa panqueca de abóbora é aromática, reconfortante e cheia de fibras. Ideal para variar o café da manhã. Sirva com creme de leite fresco e canela polvilhada! Ingredientes 2 colheres de sopa de purê de abóbora 1 […]
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Tipo de Refeição: Sobremesa proteica ou pré-treino Um docinho funcional, rápido e com boa dose de proteína. Perfeito para o pós-treino ou quando bate aquela vontade de doce sem sair da dieta. Use whey sabor chocolate para intensificar o sabor! Ingredientes 1 scoop de whey protein sabor chocolate 2 colheres de sopa de creme de […]
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