Categoria: Receitas

Nutrição Pré-Treino para Triathlon 70.3 e Ironman – Planejamento alimentar para resistência máxima, digestão estável e performance até o fim

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Nutrição Pré-Treino para Triathlon 70.3 e Ironman 🏊‍♀️ Triathlon 70.3 e Ironman Planejamento alimentar para resistência máxima, digestão estável e performance até o fim Perguntas Frequentes Respostas Detalhadas Tabelas e Dados Exemplos Práticos Perguntas Mais Buscadas Como devo me alimentar nos dias que antecedem um Ironman? Qual a quantidade ideal de carboidratos para provas tão […]

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Cardápio feminino: Reset da Leptina – Dia 7 | Remove Frutas

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Hormone Reset Diet – Reset da Leptina | Dia 7 🌸 Hormone Reset Diet Reset da Leptina – Dia 7 | Remove Frutas 📊 Total: ~1.480 kcal 🍎 Novo Desafio: Reset da Leptina A partir de hoje, eliminamos TODAS as frutas para restaurar a sensibilidade à leptina – o hormônio que sinaliza saciedade. Foco em […]

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HIPERTROFIA FEMININA: 75kg- Iniciante – FASE LÚTEA – TREINO

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Cardápio Lútea Treino – 75kg Iniciante 🌺 FASE LÚTEA – TREINO Cardápio 75kg Iniciante 🌺 DIA DE TREINO • Comfort Carbs para Bem-estar TPM (75kg) 2.250 KCAL 150g PROTEÍNA 270g CARBS 68g GORDURAS ☀️ CAFÉ DA MANHÃ ENERGÉTICO 🌺 LÚTEA: Mais carboidratos para energia e bem-estar hormonal (75kg) Aveia em flocos 45g (4,5 colheres de […]

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HIPERTROFIA FEMININA: 75kg- Iniciante – FASE FOLICULAR – DESCANSO

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Cardápio Folicular Descanso – 75kg Iniciante 🌸 FASE FOLICULAR – DESCANSO Cardápio 75kg Iniciante 🌱 DIA DE DESCANSO • Simples e Prático para Iniciantes (75kg) 2.100 KCAL 150g PROTEÍNA 190g CARBS 85g GORDURAS ☀️ CAFÉ DA MANHÃ RELAXADO 🌱 INICIANTE: Receita simples, ingredientes básicos, preparo tranquilo (75kg) Aveia em flocos 35g (3,5 colheres de sopa) […]

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HIPERTROFIA FEMININA: 75kg- Iniciante – FASE FOLICULAR – TREINO

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Cardápio Folicular Treino – 75kg Iniciante 🌸 FASE FOLICULAR – TREINO Cardápio 75kg Iniciante 🌱 DIA DE TREINO • Simples e Prático para Iniciantes (75kg) 2.180 KCAL 150g PROTEÍNA 250g CARBS 65g GORDURAS ☀️ CAFÉ DA MANHÃ FÁCIL 🌱 INICIANTE: Receita simples, ingredientes básicos, preparo rápido (75kg) Aveia em flocos 40g (4 colheres de sopa) […]

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Receitas para Lipedema-Frango com Açafrão e Brócolis Refogado

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Frango com Açafrão e Brócolis Refogado 🐓 Frango com Açafrão e Brócolis Refogado Prato anti-inflamatório rico em proteína e antioxidantes 🍽️ Informações do Prato 310 kcal 20 min preparo 1 porção Tipo: Almoço ou jantar anti-inflamatório e cetogênico IG: Muito baixo • CG: Baixa 💪 Rica em Proteína Magra (30g) 🛒 Ingredientes 120g de peito […]

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Receitas para Lipedema-Chips crocantes de abobrinha

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Chips de Abobrinha com Azeite e Ervas para Lipedema 🥒 Chips de Abobrinha com Azeite e Ervas Snack crocante aromático e naturalmente saudável 🍽️ Informações da Receita 90 kcal 30 min preparo 1 porção Tipo: Lanche crocante, entrada ou snack saudável IG: Baixíssimo • CG: Muito baixa 🥒 Ultra Baixa Caloria e Rica em Fibras […]

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Receitas para Lipedema-Caldo de Legumes com Cúrcuma

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Caldo de Legumes com Cúrcuma para Lipedema 🥣 Caldo de Legumes com Cúrcuma Caldo nutritivo e anti-inflamatório para hidratação funcional 🍽️ Informações da Receita 35 kcal 25 min preparo 1 porção Tipo: Caldo nutritivo, hidratação funcional ou entrada leve IG: Muito baixo • CG: Muito baixa 💧 Rico em Minerais e Hidratação 🌟 Poder Anti-inflamatório […]

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Receitas para Lipedema-Refogado de Espinafre com Alho e Azeite

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Refogado de Espinafre com Alho e Azeite para Lipedema 🥬 Refogado de Espinafre com Alho e Azeite Acompanhamento funcional rico em ferro e antioxidantes 🍽️ Informações da Receita 100 kcal 5 min preparo 1 porção Tipo: Acompanhamento funcional para qualquer refeição IG: Nulo • CG: Nula 🛒 Ingredientes 1 xícara de espinafre fresco 1 dente […]

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Receitas para Lipedema-Refogado de Espinafre com Alho e Azeite

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Refogado de Espinafre com Alho e Azeite para Lipedema 🥬 Refogado de Espinafre com Alho e Azeite Acompanhamento funcional rico em ferro e antioxidantes 🍽️ Informações da Receita 100 kcal 5 min preparo 1 porção Tipo: Acompanhamento funcional para qualquer refeição IG: Nulo • CG: Nula 🛒 Ingredientes 1 xícara de espinafre fresco 1 dente […]

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