Suplementos bem escolhidos podem melhorar o desempenho, atrasar a fadiga e acelerar a recuperação em atletas de endurance. Abaixo estão os suplementos mais estudados, suas funções específicas e recomendações baseadas em evidência científica: 👉 Ver artigo completo sobre suplementação para endurance Suplemento Função Dose Recomendada Momento de Uso Carboidrato em Gel ou Bebida Manutenção da […]
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Cafeína e Performance Atlética: Uma Série Completa Você já se perguntou por que tantos atletas de elite têm uma xícara de café como parte indispensável de sua rotina pré-treino? Ou por que as bebidas energéticas dominam as prateleiras das lojas de suplementos esportivos? A resposta está em uma molécula específica: a cafeína. Bem-vindo à nossa […]
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Aplicações Práticas da Cafeína no Treinamento e Competição
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Questões Abordadas Neste Material: Efeitos Colaterais e Riscos da Cafeína O consumo excessivo de cafeína pode causar diversos efeitos colaterais, incluindo: Em pessoas com condições de saúde preexistentes, a cafeína pode agravar problemas como úlceras, doenças cardíacas, hipertensão arterial e anemia. Dosagem Segura e Limites Recomendados A cafeína é considerada “provavelmente segura” pelo Natural Medicines […]
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Questões Abordadas Neste Material: Cafeína e Esportes de Força Pesquisas recentes contradizem a ideia de que a cafeína não teria utilidade em esportes focados em força e vigor. Um estudo conduzido pelo Dr. Larry Spriet e colegas da University of Guelph demonstrou que atletas que consumiram cafeína antes de exercícios intensos foram capazes de manter […]
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