Descubra cardápios prontos e balanceados para diversos objetivos nutricionais, como emagrecimento, hipertrofia, dietas veganas, vegetarianas, funcionais e muito mais. Cada modelo foi desenvolvido com base científica, ingredientes acessíveis e porções ajustadas por faixa calórica (ex: 1600 kcal, 2100 kcal). Ideal para quem busca praticidade, personalização e saúde na alimentação.
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Cardápio Vegano Hipercalórico – 3805 kcal 🌱 Cardápio Vegano Hipercalórico – 3805 kcal 🍳 Refeição 1 – Tofu Mexido com Frutas (~960 kcal) 200g de tofu firme ½ cebola picada 1 tomate picado 1 colher de chá de cúrcuma 1 colher de sopa de azeite Sal e pimenta a gosto 1 banana 1 punhado de […]
Continue ReadingCardápio Vegano Hipercalórico – 3805 kcal 🌱 Cardápio Vegano Hipercalórico – 3805 kcal 🍳 Refeição 1 – Tofu Mexido com Pão Integral, Tahine e Frutas (~960 kcal) 360g de tofu firme amassado 1 colher de chá de cúrcuma 100g de espinafre 1 tomate fatiado 1 pimentão picado 2 colheres de sopa de cebolinha picada 2 […]
Continue ReadingCardápio Vegano Hipercalórico – 3960 kcal 🌱 Cardápio Vegano Hipercalórico – 3960 kcal 🥣 Refeição 1 – Granola com Iogurte Vegetal e Frutas (~970 kcal) 100g de granola vegana 1 pote (150g) de iogurte vegetal 1 banana fatiada 1 punhado de frutas vermelhas 1 colher de sopa de pasta de amendoim IG estimado: 28 | […]
Continue ReadingCardápio Vegano Hipercalórico – 3940 kcal 🌱 Cardápio Vegano Hipercalórico – 3940 kcal 🥞 Refeição 1 – Panquecas de Banana com Tahine (~980 kcal) 100g de farinha de aveia 1 banana amassada 150ml de bebida vegetal 1 colher de sopa de sementes de chia hidratadas 1 colher de chá de fermento 1 colher de chá […]
Continue ReadingCardápio Vegano Hipercalórico – 4010 kcal 🌱 Cardápio Vegano Hipercalórico – 4010 kcal 🥣 Refeição 1 – Granola com Iogurte Vegetal e Frutas (~1000 kcal) 100g de granola vegana sem açúcar 1 pote (150g) de iogurte vegetal natural 1 banana fatiada 1 punhado de mirtilos 1 colher de sopa de pasta de amendoim IG estimado: […]
Continue ReadingCardápio Vegano Hipercalórico – 3920 kcal 🌱 Cardápio Vegano Hipercalórico – 3920 kcal 🥣 Refeição 1 – Mingau de Aveia com Banana e Pasta de Amendoim (~980 kcal) 100g de aveia em flocos 400ml de bebida vegetal 1 banana fatiada 2 colheres de sopa de pasta de amendoim 1 colher de sopa de sementes de […]
Continue ReadingCardápio Vegano Hipercalórico – 3980 kcal 🌱 Cardápio Vegano Hipercalórico – 3980 kcal 🍞 Refeição 1 – Tostadas com Pasta de Amendoim e Frutas (~970 kcal) 2 fatias de pão integral 2 colheres de sopa de pasta de amendoim 1 banana em rodelas 1 punhado de morangos ou mirtilos Canela a gosto IG estimado: 28 […]
Continue ReadingCardápio Vegano Hipercalórico – 4000 kcal 🌱 Cardápio Vegano Hipercalórico – 4000 kcal 🥣 Refeição 1 – Bowl Energético de Banana, Granola e Amendoim (~990 kcal) 2 bananas maduras 100g de granola vegana sem açúcar 2 colheres de sopa de pasta de amendoim 200ml de bebida vegetal 1 colher de sopa de sementes de girassol […]
Continue ReadingCardápio Vegano Hipercalórico – 3970 kcal 🌱 Cardápio Vegano Hipercalórico – 3970 kcal 🥞 Refeição 1 – Panquecas de Banana com Pasta de Castanhas (~980 kcal) 100g de farinha de aveia 1 banana amassada 1 colher de sopa de sementes de chia hidratadas 150ml de bebida vegetal 1 colher de chá de fermento em pó […]
Continue ReadingCardápio Vegano Hipercalórico – 3910 kcal 🌱 Cardápio Vegano Hipercalórico – 3910 kcal 🥞 Refeição 1 – Panquecas de Aveia com Frutas Vermelhas (~980 kcal) 100g de farinha de aveia 1 banana amassada 1 colher de sopa de sementes de chia hidratadas 150ml de bebida vegetal 1 colher de chá de fermento 1 colher de […]
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